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    頭發(fā)掉的很嚴(yán)重怎么辦

    www.fefe999.com  發(fā)表時間: 2022-02-24  來源: 藥匯美

    頭發(fā)掉的很嚴(yán)重怎么辦,首先飲食上要多吃蔬菜,多吃富含鐵質(zhì)的食物,補(bǔ)充植物蛋白,補(bǔ)充維生素E,也可以經(jīng)常按摩頭部,多運(yùn)動保持愉快的心情。

    頭發(fā)掉的很嚴(yán)重怎么辦

    1、推拿按摩

    經(jīng)常按摩頭部,可促進(jìn)發(fā)皮新陳代謝,調(diào)節(jié)皮脂腺分泌,并可松弛神經(jīng),解除疲勞。按摩的方法是用雙手的指甲,自額上發(fā)際開始由前向后地揉擦頭發(fā),約十分鐘即可。

    2、中藥調(diào)理

    內(nèi)服中藥治療,可選用補(bǔ)益牛膝丸或加味四君子湯,煎湯劑服用。外用中藥菊花、蔓荊子、干柏葉、川芎、桑白皮根、白芷等,煎水外洗頭發(fā),起到滋養(yǎng)頭發(fā)的作用。

    3、食補(bǔ)

    日常生活中多攝入蛋白質(zhì)、微量元素豐富的食物,幫助滋養(yǎng)頭發(fā)。例如:魚類,瘦肉雞蛋牛奶青菜等。多吃含維生素A豐富的胡蘿卜杏仁菠菜等食物,對于防脫發(fā)有幫助。還要多吃一些補(bǔ)血健腎的食物,例如:核桃黑豆,黑芝麻桂圓,紅等,能夠起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。

    4、精神調(diào)節(jié)

    當(dāng)情緒壓抑,精神狀態(tài)不穩(wěn)定,每天焦慮不安時,容易導(dǎo)致脫發(fā)的情況出現(xiàn)。一定要保持輕松、愉快的情緒。可以每天晚上睡前泡一泡腳,或者喝一杯熱牛奶,保證充足的睡眠。

    5、多食蔬菜防止便秘

    要常年堅持多吃谷物,水果。如蔬菜攝入減少,易引起便秘而“弄臟血液”,影響頭發(fā)質(zhì)量,得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。

    6、補(bǔ)充鐵質(zhì)

    經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、熟花生、菠菜、鯉魚香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

    7、補(bǔ)充植物蛋白。

    頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

    Tags:頭發(fā) 按摩 中藥
    滋補(bǔ)保健
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