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    高纖維的食物有哪些

    高纖維的食物有哪些?
    食物 高纖維
    2021-04-22
    藥匯美精選回答

    高纖維的食物

    1、麥麩

    麥麩是所有食材中含有纖維素最多的一種食物,它是小麥種子的麥皮,是人們在加工小麥面粉時得到的副產品,這種食物中纖維素的含量高達30%,人們食用它后能加快身體內廢物排出,而且能凈化血液,降低膽固醇,并能阻止動脈硬化發生。

    2、菌類食材

    菌類食材也是高纖維食物,特別是經風干處理以后的松蘑纖維素含量特別高,人們用清水把它浸泡洗凈以后切成片狀用來煲湯,就能讓身體把它含有的纖維素全部吸收,另外人們吃這些菌類食材還能吸收豐富免疫球蛋白,能增強人體抗病能力,提高身體免疫力。

    3、竹筍

    竹筍也是一種高纖維食物,它含有豐富植物蛋白和豐富氨基酸,更含有大量的纖維素,是一種低脂低熱量的健康食材,人們食用它后能吸收豐富營養,并能促進身體代謝,也能減肥瘦身預防身體肥胖。

    4、地瓜

    地瓜中的纖維素含量也特別高,它肉質細嫩而且不傷脾胃,能加快人體消化,并能促進身體內食物殘渣排出,經常使用能提高人體消化功能。地瓜中含有的纖維素在被人體吸收后,還能抑制人體對葡萄糖的吸收,能降低血液的含糖量,會讓血糖指數明顯下降,經常食用能預防糖尿病

    5、雜糧和蔬菜

    生活中人們常吃的雜糧和綠色蔬菜,也是高纖維食物,特別是紅小豆綠豆以及燕麥等食物中,纖維素的含量都比較高,而人們吃的白菜油菜以及菠菜等蔬菜中纖維素的含量也特別高,人們食用它們能促進身體代謝也能排毒強身。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2021-04-22
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