吃宵夜的壞處

1、易于形成結(jié)石。

人體內(nèi)鈣的峰值在進食后4至5小時。如果你在深夜吃東西，當鈣的高峰來臨時，人們已經(jīng)上床睡覺，尿液會留在輸尿管，膀胱，尿道，并且不能及時排出體外。尿液中的鈣不斷增加，容易沉積并形成晶體。隨著時間的推移，它會逐漸擴大形成石頭。

2、營養(yǎng)很難消耗。

人們經(jīng)常選擇大量的高蛋白食物，如肉，蛋和牛奶，以便熬夜。雖然這些食物營養(yǎng)豐富，但如何消化它們是一個問題。這些食物會增加尿液中鈣的含量，除了降低體內(nèi)鈣的含量，誘發(fā)青少年近視和中年骨質(zhì)疏松癥，增加患尿道結(jié)石的可能性;如果與飲酒相結(jié)合，則更容易誘發(fā)酒精性脂肪肝。

3、增加膽固醇。

如果你主要吃高脂肪，高蛋白質(zhì)的食物，很容易導致人體血脂突然增加。人體的血液通常在夜間保持高脂肪含量。如果此時你吃得太多，或經(jīng)常反復進食，就會導致肝臟合成血膽固醇顯著增加，刺激肝臟產(chǎn)生更多的低密度脂蛋白。此外，一旦過量的膽固醇被帶到動脈壁的積聚，它將成為動脈粥樣硬化和冠心病等疾病的原因。

4、誘發(fā)失眠。

晚上吃太多會使胃脹氣并對周圍器官造成壓力。胃，腸，肝，膽囊和胰腺進餐后的密集工作向大腦發(fā)送信息，導致大腦活躍并擴散到大腦皮層的其他部位，引起失眠。