如何短期快速減肥

短期快速減肥的方法

1、周末短期絕食法

在不用工作的周末進(jìn)行短期絕食，可以使體內(nèi)接近放空狀態(tài)，體重不用說(shuō)，就連心情也會(huì)變得很輕松。不過(guò)要注意不能勉強(qiáng)。同時(shí)，還要攝取適量水分，肚子變空了，喝點(diǎn)粥或蔬菜汁也沒(méi)有影響。

2、晚7點(diǎn)至早7點(diǎn)養(yǎng)生保健禁食

這也是一種短期絕食。晚上7點(diǎn)前吃完晚飯后，直至第二天早上7點(diǎn)什么都不能吃。白天只要像平常一樣不攝入過(guò)多卡路里就OK。這樣既不會(huì)給日常的工作帶來(lái)困擾，而效果也相當(dāng)不錯(cuò)。

3、慢慢地咀嚼食物

你的胃、口腔和大腦是連接在一起的。當(dāng)食物從你的嘴里進(jìn)去的時(shí)候，它需要咀嚼20分鐘，你的胃才能發(fā)出信號(hào)到你的大腦，讓你知道自己是否已經(jīng)吃飽了。所以，減慢吃東西的速度不僅是淑女的表現(xiàn)，也是減少熱量攝入的好選擇。

4、充足的睡眠

不要懷疑你的眼睛，充足的睡眠，確實(shí)是減肥瘦身的好方法。不要以為躺著你的身體就會(huì)停止脂肪的燃脂，每天7個(gè)小時(shí)的睡眠就能燃燒掉200卡路里的熱量。另外，缺乏睡眠會(huì)讓體內(nèi)的瘦素增加，也就會(huì)讓你無(wú)法控制而暴飲暴食。

5、每天堅(jiān)持晨練30分鐘

運(yùn)動(dòng)是最關(guān)鍵的減肥方式，它能增加你的新陳代謝，燃燒掉多余的脂肪，是減肥必不可少的。尤其是晨練以及輔瘦代表速效系列，更是加快燃脂的好方法。每天堅(jiān)持晨練30分鐘，不僅可以燃燒掉儲(chǔ)存在體內(nèi)的脂肪，對(duì)加快新陳代謝也有很大的幫助。

6、每天喝8杯水

水是幫助你加快脂肪燃燒和代謝所必需的，也是健康快速減肥的關(guān)鍵。減肥期間如果不能保持較活躍的新陳代謝，就會(huì)減慢減肥的速度。另外，多喝水還能幫助你增加飽腹感，從而減少熱量的攝入。而每天喝3000cc的水就能達(dá)到更加理想的減肥功效哦!