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    養生如何養護肝臟

    我想了解下養生如何養護肝臟?
    養生 養肝 方法
    2023-02-06
    藥匯美精選回答

    養生養護肝臟的方法

    1、散步。

    散步是指不拘形式、閑散、從容地踱步。肝臟健康,則四肢關節活動自如;肝臟損傷,筋脈受累,患者自然不能像健康人一樣再參與高強度的運動鍛煉,悠閑的散步是慢性肝病患者可以選擇的科學、合理的活動方式。散步時氣血隨之環布周身,能夠顯著改善氣血瘀滯的情況,同時,散步時沐浴陽光或舉目遠眺,能養肝明目、條暢情志。

    2、叩頭。

    全身直立,兩手握空拳,兩手手指指端輕叩頭頂部。叩頭時只能腕關節活動,不能肘關節大幅度伸屈運動。叩頭時,兩手從前額向中向后輕叩,然后由后枕部向左右頂邊緣部向前額輕叩,往復循環地輕叩。叩的次數因人而定,一般自覺疲勞就停止。

    3、擊掌。

    兩手側平舉,手臂伸直,呈90度直角,手指伸直分開,然后用力擊掌。注意要用力,使得手掌發出聲來,自覺疼痛。一般20次左右為度。

    4、彎腰與擴胸。

    兩腳自然分開,兩手插腰,先左右側彎30次左右,再前俯后仰30次,然后兩臂左右擴胸數次。

    5、梳頭。

    用木質梳子梳頭,每分鐘20~30次,每天1次,每次3~5分鐘,以后逐漸加快。先順著頭發梳,將頭發梳順,接著逆向梳,然后再順著梳。梳時用力要均勻適當,不要用力過猛,以防劃破頭皮。

    6、浴手。

    取習慣體位,排除雜念,心靜神凝,耳不旁聽,目不斜視,意守丹田,兩手合掌由慢到快搓熱。

    7、搓面。

    浴手時搓熱的手平放在面部,兩手中指分別由前額沿鼻兩側,向下至鼻兩旁,反復揉搓,到面部發熱為止。一般20次左右,然后閉目,用雙手指尖揉按眼部及周圍。

    8、搓耳。

    耳郭上有很多穴位,用雙手的食指、中指與無名指3指,前后搓擦耳郭,刺激分布在耳郭上的各個穴位。次數多少視各人情況而定,一般20次左右為度。

    9、搓頸。

    兩手的食指、中指與無名指伸直靠攏,用力搓擦頸后部的風池(枕骨下方兩側凹陷處)、風府穴(頸部后發際正中直上1寸),力量由輕到重、直到發熱,20次左右。

    10、縮唇呼吸。

    直立,兩手插腰,腹式呼吸,先吸氣,停頓片刻,然后縮唇,不要用力,慢慢呼氣,直到吐完為止,再深深吸一口氣,反復數次至十余次。縮唇呼吸能夠改善機體通氣狀態、鍛煉呼吸肌。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2023-02-06
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