失眠會(huì)讓抑郁癥加重，睡眠障礙是抑郁癥較常見的一種病癥，大約90%以上的患者都存在不同程度的睡眠障礙。睡眠障礙會(huì)加劇抑郁癥的癥狀，抑郁癥本來心情就疲勞，失眠會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，所以就更加劇了抑郁癥。

失眠會(huì)讓抑郁癥加重

1、睡眠障礙與抑郁癥病情發(fā)展的關(guān)系

睡眠障礙與抑郁癥密切相關(guān)，睡眠障礙嚴(yán)重的患者，抑郁癥狀也較為嚴(yán)重，如睡眠障礙有所改善，抑郁癥狀也會(huì)隨之好轉(zhuǎn)，也就是說抑郁癥的好轉(zhuǎn)或加重都是從改善患者睡眠障礙開始的。從睡眠障礙的程度也可初步判斷抑郁癥的嚴(yán)重程度以及好轉(zhuǎn)程度。

2、抑郁癥患者睡眠障礙的常見表現(xiàn)

抑郁癥患者的睡眠障礙大多是一種醒—睡節(jié)律的障礙性表現(xiàn)，如入睡困難，嚴(yán)重的甚至徹夜不眠;早醒，患者常常半夜醒來之后難以再次入睡;快波睡眠，是一種快波睡眠周期縮短的現(xiàn)象，正常人從入睡到第一個(gè)快波睡眠周期的時(shí)間間隔一般在60分鐘-90分鐘，而抑郁癥患者只有30分鐘-40分鐘；睡眠過多也是一種睡眠障礙現(xiàn)象，部分抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)嗜睡等睡眠過度表現(xiàn)。

睡眠維持困難、早醒、睡眠過度及晨醒時(shí)有心境惡劣的傾向。典型的睡眠障礙是早醒，比平時(shí)早2～3小時(shí)，醒后不復(fù)入睡，陷入悲哀氣氛中。還有一種情況是，別人以為他睡得很好，但患者本人覺得自己一點(diǎn)也沒睡著。

無論何種睡眠障礙，都極大影響患者的精神狀態(tài)和情緒，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)焦慮、緊張、疲倦乏力、精神渙散、注意力不集中等表現(xiàn)，加重抑郁癥的病情。

抑郁癥的緩解方法

1、睡眠和食欲是發(fā)現(xiàn)憂郁的兩大指針。失眠、體重下降、接著注重力與思慮能力減退、情緒變得急躁不穩(wěn)，以前喜歡的運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在提不起勁、酗酒、藥物成癮，經(jīng)常發(fā)呆，問想什么都說沒有，不注重時(shí)又聽到他哀聲嘆氣，一注重到家人在看他又不高興，這都是觀察重點(diǎn)。

2、從側(cè)面協(xié)助。通常剛開始漢子意愿不強(qiáng)，家屬時(shí)間假如允許，可陪他一起去醫(yī)院。漢子不太愿意詳述病癥，頂多交代失眠或身體疾病，家屬的敘述就變得很重要，能比力快地步入治療核心。

3、從改善失眠切入。許多人較能接管自己有失眠問題，勸服漢子就醫(yī)沒關(guān)系從治療睡眠障礙切入，至少他愿意上醫(yī)院，獲得初步診治。

4、感情好關(guān)系是最好的治療要領(lǐng)。“伴侶、家人的感情好撐持是憂郁漢子最好的醫(yī)療，”男性想證明男子氣概不需要靠高空跳傘或攀巖，試著對知己或親朋訴說心事，就能避免自己卷入憂郁風(fēng)暴。