失眠朋友是可以吃鯖魚的，做法清淡一點(diǎn)就好。鯖魚是一種高蛋白、低脂肪、易被人體吸收的食物。失眠朋友吃鯖魚對改善失眠是有幫助的。

鯖魚的營養(yǎng)價(jià)值

鯖魚含有豐富的鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、磷、鈉、鉀、煙堿酸及維他命B鯖魚、D群，以及不飽和脂肪酸EPA和DHA，根據(jù)研究指出，在其他水產(chǎn)中鯖魚的DHA含量僅次于脂身鮪魚，排名第二。營養(yǎng)價(jià)值極高，脂肪中更含有豐富的不飽和脂肪酸EPA及活化大腦的DHA，所含油脂成分較多、油脂清澈而且好吃。

鯖魚之魚脂具有降低血脂肪、膽固醇且預(yù)防心血管疾病、攝護(hù)腺癌等功能，多吃魚有益健康，還可補(bǔ)充人體內(nèi)鐵質(zhì)的不足，對小朋友和老年人而言，鯖魚是最適合他們食用且易于補(bǔ)充所需的營養(yǎng)。

鯖魚的食用功效

1、魚肉入藥，性味甘平，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯之功。

2、主治胃腸道疾病、肺癆虛損、神經(jīng)衰弱等癥。

禁忌人群

出血性疾病患者 血小板減少、血友病、維生素K缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃。