燕麥為什么可以減肥

燕麥可以減肥的原因

1、強烈的飽腹感

燕麥片比精制白米飯和面粉需要更長的消化時間，因此它可以持續(xù)更長時間，適合在減肥期間食用。因為少量的燕麥片可以產(chǎn)生強烈的飽腹感，平時吃120~160g的米飯要飽腹，但吃30~50g的燕麥片就會飽滿，所以燕麥片是一種很好的減肥食品。

2、富含膳食纖維

燕麥片中含有的膳食纖維約為糙米的3倍，可以促進腸胃活動，幫助消化。它還可以減緩血糖水平的增加，避免脂肪堆積。燕麥片還含有大量的水溶性膳食纖維，可以在消化過程中直接吸收腸道側(cè)的多余脂肪，并且脂肪團效果極佳。此外，水溶性膳食纖維具有緩解便秘的良好效果。

3、富含維生素

燕麥富含維生素，吸收率高。它具有抗衰老，抗氧化和美白的功效。除了豐富的維生素，維生素還具有改善新陳代謝的作用，這對減肥和改善血液循環(huán)非常有幫助。

4、富含礦物質(zhì)

燕麥片含有大量的礦物質(zhì)，如鉀，鈣和鐵。鉀具有消除水腫和促進血液循環(huán)的作用。鈣具有預防骨質(zhì)疏松癥和加速新陳代謝的作用。鐵具有玫瑰色的膚色，可預防貧血。總之，燕麥片對確保身體健康，減肥和美容非常有幫助。建議多吃。