吃五谷雜糧能改善失眠嗎

常吃五谷雜糧是能幫助改善失眠的，五谷雜糧中富含很多的褪黑素，不但可以美白，而且可以幫助人體的大腦更好的進入睡眠狀態(tài)。多吃五谷雜糧就可以多補充褪黑素，促進大腦的健康，幫助人體獲得更好的睡眠。

吃五谷雜糧的好處

1、降低血壓

五谷雜糧中含有豐富的維生素C，幫助人們緩解疲勞、預(yù)防感冒。含有的鐵元素可以促進消化吸收。五谷雜糧中含有豐富的氨基酸等，五谷雜糧還可以制造抗生素，增強自身免疫力。五谷雜糧中含有的不飽和脂肪酸有降低血壓的作用，老年人可以多食用五谷雜糧。

2、延緩衰老

五谷雜糧可以延緩衰老，其中的維生素E讓肌膚順利擺脫自由基損傷，所以多吃五谷雜糧就是補充維生素e，增加皮膚的年輕度。

3、保護心臟

五谷雜糧中富含的不飽和脂肪酸能哦股降低體內(nèi)的膽固醇成分，因此五谷雜糧是能夠保護心臟的。

藥匯美溫馨提醒：消化能力者、貧血患者、缺鈣人群、腎臟疾病患者、糖尿病患者、痛風(fēng)患者。

相關(guān)閱讀：玉米的營養(yǎng)價值與功效作用