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    睡前怎么瘦小腹

    我想了解下睡前怎么瘦小腹?
    瘦小腹
    2021-10-13
    藥匯美精選回答

    睡前瘦小腹的方法

    1、仰臥起坐

    身體躺平,借助枕頭或者靠枕,雙腿雙手做交替遞枕頭的動作。這組動作雖然簡單易做,但是可以有效收緊腹部,1組30秒,堅持4組幫你平坦小腹。  

    2、瑜伽

    身體俯臥在床上,慢慢用雙手撐起身子,手掌張開,頭往后仰。雙腿繃直往上抬起,頭靠向腳的位置,腳貼近頭的方向,堅持一次2分鐘,養生保健有效。  

    3、瘦腹運動

    仰臥在床上,將雙臂伸直放在身體的兩側,左腿屈膝抬起。吸氣,然后雙手抱緊左腿膝關節并向胸部靠,最后抬起上半身,眼睛望向左方。呼氣還原動作,再換右腿練習,一共練習20次。  

    4、床上蹬車運動

    睡覺之前躺在床上,將雙腿抬起,然后做蹬自行車的動作,兩腿輪換蹬車,至少要堅持100次,然后放下一會,再抬起繼續蹬車,堅持20分鐘左右,你會感覺腹部的肌肉有些緊還會有些酸,那就是腹部的脂肪在分解。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2021-10-13
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