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    瘦腿做什么運動好

    我想了解下瘦腿做什么運動好?
    瘦腿 運動
    2022-07-17
    藥匯美精選回答

    瘦腿做這些運動好

    1、踩單車

    踩單車這個動作,主要就是我們躺在床上的時候,雙腿懸空來回的蹬踩,就像在踩真的單車一樣,大家可以每天早上起床或是晚上睡前,都來做這個動作,以五十個為一組,做兩組,只是大家要注意,做這個動作,不要刻意的追求數(shù)量,而是要注重動作的準(zhǔn)確度,如果大家踩到后來踩不動了,那就休息一會再踩。

    2、腿貼墻

    如果大家的床是貼墻放的話,那大家就可以來做這個腿貼墻的動作了,這個動作不僅可以促進(jìn)我們腿部的血液循環(huán),消水腫,還可以幫助我們拉伸腿部的肌肉線條,讓腿部肌肉變得更緊實,只是大家要注意,要盡量讓雙腿都貼住墻面,這樣拉筋效果會更好,還有就是大家每次貼墻的時間,不要太短了,盡量貼半個小時以上,這樣瘦腿的效果才會更明顯。

    3、側(cè)身抬腿

    側(cè)身抬腿這個動作,主要就是幫助我們瘦大腿內(nèi)側(cè),動作很簡單,就是我們先向左邊側(cè)躺著,然后右腿彎曲,右腳踩在靠近左腿膝關(guān)節(jié)的地方,接著用力向上抬起左腿,十五次一組,像這樣做三組,再來換右腿重復(fù)同樣的動作,如果大家做熟悉的話,也可以增加幾組,這樣鍛煉效果會更好。

    4、向上提臀

    向上提臀這個動作,不僅可以幫助我們改善胯寬的問題,還可以幫助我們瘦小腿和大腿,首先大家平躺著,然后收腹,向上提臀,通過肩頸部和雙腳的力量來支撐身體,如果你感覺大腿和小腿有酸脹感的話,那就說明這個動作是做對了,一開始的話,大家可以三十個一組,做三組,那之后就可以增加為六十個一組。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2022-07-17
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