• <rt id="goisi"><acronym id="goisi"></acronym></rt>
    <rt id="goisi"><acronym id="goisi"></acronym></rt>
    <abbr id="goisi"><source id="goisi"></source></abbr>
  • <li id="goisi"><dl id="goisi"></dl></li>

    瘦腿做什么運動好

    我想了解下瘦腿做什么運動好?
    瘦腿 運動
    2022-07-17
    藥匯美精選回答

    瘦腿做這些運動好

    1、踩單車

    踩單車這個動作,主要就是我們躺在床上的時候,雙腿懸空來回的蹬踩,就像在踩真的單車一樣,大家可以每天早上起床或是晚上睡前,都來做這個動作,以五十個為一組,做兩組,只是大家要注意,做這個動作,不要刻意的追求數(shù)量,而是要注重動作的準(zhǔn)確度,如果大家踩到后來踩不動了,那就休息一會再踩。

    2、腿貼墻

    如果大家的床是貼墻放的話,那大家就可以來做這個腿貼墻的動作了,這個動作不僅可以促進(jìn)我們腿部的血液循環(huán),消水腫,還可以幫助我們拉伸腿部的肌肉線條,讓腿部肌肉變得更緊實,只是大家要注意,要盡量讓雙腿都貼住墻面,這樣拉筋效果會更好,還有就是大家每次貼墻的時間,不要太短了,盡量貼半個小時以上,這樣瘦腿的效果才會更明顯。

    3、側(cè)身抬腿

    側(cè)身抬腿這個動作,主要就是幫助我們瘦大腿內(nèi)側(cè),動作很簡單,就是我們先向左邊側(cè)躺著,然后右腿彎曲,右腳踩在靠近左腿膝關(guān)節(jié)的地方,接著用力向上抬起左腿,十五次一組,像這樣做三組,再來換右腿重復(fù)同樣的動作,如果大家做熟悉的話,也可以增加幾組,這樣鍛煉效果會更好。

    4、向上提臀

    向上提臀這個動作,不僅可以幫助我們改善胯寬的問題,還可以幫助我們瘦小腿和大腿,首先大家平躺著,然后收腹,向上提臀,通過肩頸部和雙腳的力量來支撐身體,如果你感覺大腿和小腿有酸脹感的話,那就說明這個動作是做對了,一開始的話,大家可以三十個一組,做三組,那之后就可以增加為六十個一組。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2022-07-17
    關(guān)于瘦腿 運動 的更多問題
    CopyRight By 藥匯美 未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載  |  聲明:本站信息僅供參考,不能作為診斷與醫(yī)療依據(jù)。
    主站蜘蛛池模板: 免费播放特黄特色毛片| 成人免费在线观看| 国产成人欧美一区二区三区| 亚洲不卡视频在线观看| 91制片厂制作传媒免费版樱花 | 中文字幕亚洲第一| 羞羞漫画小舞被黄漫免费| 无码专区国产精品视频| 国产h视频在线观看| 中文字幕永久免费视频| 综合图区亚洲欧美另类图片| 成人免费在线观看网站| 免费人成网站在线高清| a视频免费观看| 永久在线免费观看港片碟片| 国产综合在线观看| 亚洲中字慕日产2020| 黑人与欧洲性大战| 日本全套xxxx按摩| 啊用力嗯快国产在线观看| 一个色综合导航| 浮生陌笔趣阁免费阅读| 国产精品李雅在线观看| 五月丁六月停停| 西西人体大胆扒开瓣| 成人福利app| 人人澡人人澡人人看添欧美| 91华人在线视频| 权明星商标查询| 国产亚洲美女精品久久久| 中文字幕水野优香在线网在线| 精品国产日韩久久亚洲| 在打烊后仅剩两人接档泡面番| 亚洲日韩中文字幕天堂不卡| 色偷偷8888欧美精品久久| 日本大片在线看黄a∨免费| 厨房掀起馊子裙子挺进去| 99视频在线观看免费| 欧美性大战久久久久xxx| 国产又粗又猛又黄又爽无遮挡| 中文字幕一区二区三区精华液 |