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    管住嘴邁開腿可以降血脂嗎

    我想了解下管住嘴邁開腿可以降血脂嗎?
    管住嘴 邁開腿 降血脂
    2022-08-03
    藥匯美精選回答

    管住嘴邁開腿可以降血脂

    1、管住嘴

    很多人血脂高都是和不合理的飲食習(xí)慣有關(guān)系的,假如平時大量的攝入高脂肪、高膽固醇食物,那么體內(nèi)的血脂就會慢慢的升高。建議平時還是以清淡的飲食為主,多吃些新鮮的蔬菜和水果,這樣對身體會更好一些,特別是多吃膳食纖維高的食物。

    另外在做菜的時候使用的也有講究,不建議用動物油,要用玉米油橄欖油這類的植物油,這些油會更加的健康,不容易使得血脂進一步升高。另外糖分多的食物也不能吃太多,同樣對于血脂會產(chǎn)生不良的影響。

    2、邁開腿

    適當?shù)倪\動不僅能增加熱量的消耗,而其還可以增強新陳代謝提高體內(nèi)某些酶,尤其是脂蛋白酯〔酶〕的活性,有利于三酸甘油酯的運輸和分解,加速脂質(zhì)的運轉(zhuǎn)和排泄,從而降低血中的脂質(zhì)。

    不少血脂高的老人體型也是比較胖的,這種情況下不適合立刻就去做一些特別劇烈的運動,可以從舒緩的運動開始。只要能夠堅持下去,并且保持合理的運動量,體重會得到有效控制,血脂也會隨之而下降。

    3、合理作息、戒煙限酒

    酗酒或長期飲酒,會刺激肝臟合成更多的內(nèi)源性三酸甘油酯,使血液中低密度脂蛋白的濃度增高,導(dǎo)致血脂升高。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2022-08-03
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