孕婦吃什么堅(jiān)果好

孕婦吃這些堅(jiān)果好

1、多吃核桃

核桃是一種非常好的堅(jiān)果，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它里面含有豐富的磷脂，對(duì)于補(bǔ)腦，健腦促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育，有非常好的功效。核桃要比雞蛋和牛奶含有更多豐富的營養(yǎng)價(jià)值，孕婦吃了之后，對(duì)于孩子的生長發(fā)育也是有一定幫助的。

2、多吃榛子

榛子含有的不飽和脂肪酸，還有各種，甲鐵，礦物質(zhì)以及維生素，都可以起到很好的，補(bǔ)脾益氣，健腦明目的效果，所以堅(jiān)果之王的稱呼也并不是吹的。

3、多吃松籽

松子里面還有豐富的維生素，以及人體需要的脂肪酸，亞硝酸，亞麻酸等，它能夠起到，養(yǎng)顏益壽，祛病強(qiáng)身，防癌抗癌的效果。

4、多吃開心果

開心果在日常當(dāng)中應(yīng)該也是最常吃的一種堅(jiān)果類型，它里面富含著非常多的維生素，葉酸，鉀，鈣，鈉，還有各種礦物質(zhì)，而且豐富的油脂還具有通便的作用，開心果是屬于一種滋補(bǔ)藥物，而且也是一種堅(jiān)果類型，它可以達(dá)到調(diào)中益氣，溫腎脾胃，排出體內(nèi)毒素，對(duì)于治療營養(yǎng)不良，貧血，神經(jīng)衰弱等癥狀，都有非常好的效果。

5、多吃花生

花生的營養(yǎng)價(jià)值可以說是很高的，而且易被人們吸收，花生皮有補(bǔ)血的作用，所以多吃花生就相當(dāng)于補(bǔ)充了高含量的蛋白質(zhì)，作為堅(jiān)果吃也很好。

6、多吃板栗

秋冬季節(jié)吃板栗是最合適不過了，板栗里面含有大量的淀粉，維生素，脂肪，蛋白質(zhì)，可以說物美價(jià)廉，又有營養(yǎng)，用來燉湯，或者是直接炒熟來吃，都是能夠良好的補(bǔ)充營養(yǎng)，健脾益氣。