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    什么動作可以瘦腹部

    我想了解下什么動作可以瘦腹部?
    動作 瘦腹部 減肥
    2022-10-21
    藥匯美精選回答

    瘦腹部的動作

    動作一:俄羅斯轉體

    首先就是直接坐在瑜伽墊上面,抬胸挺腹,雙腳并攏直接抬離地面,利用腹部的位置進行發力來專轉體。總之要記住雙腿離地,瘦腹挺背。每天建議五組左右,每組大約15個左右即可。

    動作二:反向卷腹

    首先準備好瑜伽墊,仰臥在上面,上半身要盡量靠在地面上,雙手直接放在頭部兩側,雙腿直接病例抬高,小腿跟地面處于平行狀態。然后就是利用下腹部的力量直接讓雙腿往上抬起,要記住做到將臀部直接代理地面, 最后反方向在做即可。

    動作三:仰臥起坐

    其實說到最有效的瘦腹動作,仰臥起坐無疑是最好的選擇。首先就直接平躺在瑜伽墊上面,雙手直接抱頭,雙腳底觸地,大小腿跟地面形成三角形。最后利用腹部的力量讓上半生往前動。為何很多人仰臥沒有多大效果呢?其實重點還是在腹部發力,只有腹部乏力才有利于肚子的脂肪燃燒哦。

    動作四:登山跑

    首先就是直接俯身在地面,然后利用雙手臂支撐起身材,背部要挺直了,雙腿要伸直,腳尖貼著地面做起跑的動作,然后就是左腿右腿相互的蹬起來即可,這個動作減肚子的效果也是非常好。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2022-10-21
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