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    睡眠應(yīng)該如何養(yǎng)生

    我想了解下睡眠應(yīng)該如何養(yǎng)生?
    睡眠 養(yǎng)生 方法
    2022-10-25
    藥匯美精選回答

    睡眠養(yǎng)生的方法

    1、要避風(fēng)

    住宅除了地理位置的風(fēng)水,屋里的擺設(shè)也要講究,住宅里最重要的&ldquo;風(fēng)水&rdquo;就是床的擺放位置,如果條件允許,一定要遠(yuǎn)離窗、門(mén),因?yàn)橐茱L(fēng)。床不要安放在有過(guò)堂風(fēng)的地方。

    2、要蓋肚

    肚臍這個(gè)位置很特殊,它其實(shí)是身體通往外界的一個(gè)入口,即使是炎熱的夏天,睡覺(jué)時(shí)也要注意蓋肚臍(神闕),其目的是為了避免風(fēng)的侵襲。

    3、要睡子午覺(jué)

    什么是子午覺(jué)呢,就是晚上11點(diǎn)之前應(yīng)當(dāng)上床睡覺(jué)。老年人可以在10點(diǎn)之前。中午小憩30分鐘至50分鐘即可(子時(shí):晚上11時(shí)至凌晨1時(shí)。午時(shí):中午11時(shí)至下午1時(shí))。

    4、最佳睡覺(jué)時(shí)間

    最佳睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)(21-23點(diǎn))至寅時(shí)(3-5點(diǎn))末,也就是在晚上21點(diǎn)睡下,早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺,三焦通百脈,此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài),百脈可修養(yǎng)生息,可使人一生身無(wú)大疾。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn),就是亥時(shí)睡,寅時(shí)起。可惜現(xiàn)代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤(rùn)的人越來(lái)越少。女性若想長(zhǎng)久保持睡顏姣好,就應(yīng)早睡早起。

    另外,中醫(yī)理論還認(rèn)為:膽為中正之官,五臟六腑取決于膽。膽又為少陽(yáng),少陽(yáng)不升,天下不明。如果晚上不能及時(shí)睡覺(jué),或睡覺(jué)質(zhì)量不好,第二天少陽(yáng)之氣沒(méi)有升起,人就易困乏,沒(méi)有精神。除了晚上要保證良好的睡覺(jué)外,中午午時(shí)(11-13點(diǎn))也要安排半個(gè)小時(shí)入睡(午睡被稱為美容覺(jué),養(yǎng)顏效果明顯)。

    5、要早睡早起

    人的作息也要跟著大自然走,經(jīng)常熬夜、睡懶覺(jué)的人老了以后身體體質(zhì)肯定不會(huì)好,年輕人晚上11點(diǎn)前睡,早上6點(diǎn)醒后做操。老年人晚上10點(diǎn)前睡,早上5點(diǎn)醒后做操。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2022-10-25
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