女性朋友來月經是可以喝牛奶的，牛奶只要不涼就好，來月經期間喝牛奶最好把牛奶熱一下下。牛奶含有豐富的蛋白質和鈣離子，可以促進人體的新陳代謝和補鈣，為人體提供必要的氨基酸和能量。

來例假注意事項

1、牛奶也可以保護胃黏膜，對胃炎、胃潰瘍之類的疾病也有一定的好處。牛奶可以促進健康，屬于非常好的營養物質，只要平時對牛奶之類的奶制品不過敏，喝牛奶不腹瀉，任何時間都可以喝。

2、只是來月經的時候喝牛奶，應該盡量喝常溫的或者加熱的牛奶，不要喝冷藏在冰箱中的涼牛奶。

3、經期可以多吃肉、蛋、奶一類富含蛋白質的食物和新鮮的蔬菜、水果，避免吃生冷、寒涼和辛辣刺激的食物。

4、經期不要喝碳酸飲料！有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。

5、經期不要吃太辛辣的食物，吃辛辣生冷食物：辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。

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