心理因素對失眠的影響

心理因素影響睡眠，很多有過失眠經歷的人會同意這一點。當一個人明天就要考試或者當他（她）剛剛失戀的時候，晚上就很有可能失眠，而當他們考試結束或者逐步擺脫了痛苦情緒的困擾以后，睡眠又逐步恢復正常。

這些人會說，我現(xiàn)在的情緒很平靜，周圍沒有任何讓我感到煩心的事情，我周圍的睡眠環(huán)境也是很好的，為什么還是天天失眠？其實心理因素同樣對他們的睡眠產生著重大影響，但要更復雜。

長期失眠的患者對待睡眠常有這樣一些錯誤的認識

1、睡眠是要有數量的，每天晚上我必須睡足8小時以上。

2、長期失眠會給身體帶來器質性損害，會使人得各種疾病。

3、試圖控制睡眠，晚上即使不困也要早早上床，把睡眠當作一項任務來完成。

正是由于這些錯誤的認識，使這些人對睡眠過分關注，進而引起對睡眠的恐懼和緊張，導致失眠。

有學者報道，75％的失眠癥患者在他們失眠剛開始前經歷過一次或多次應激性生活事件，這些事件中最常見的是人際關系問題，包括人際沖突、信任危機、缺乏社會支持、對他人的依賴得不到滿足、不適宜的心理防御機制等。上述生活事件是造成失眠開始出現(xiàn)的重要原因，但在失眠慢性化的過程中，人的個性、對失眠的認識、睡眠行為就起了重要作用，所以，要注意保持健康的心理以及對睡眠的客觀態(tài)度。