治療失眠的六個小方法

越來越多的都市白領都染上了失眠，長期失眠會對身體產生一些傷害，那如何緩解失眠？治療失眠的小方法都有那些呢？下面康泰養生網為大家總結了6個治療失眠的小方法，希望這6個小方法能給失眠的您帶去幫助。

1. 按摩保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

2. 飲食療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑，因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛。

3.音樂放松療法：有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，導致一整天情緒低落，晚上難以入眠。對于這種情況治療失眠的方法是及時調整自己的心情，事情已經過去，從失敗中吸取教訓就好，再多的懊悔也于事無補，可以聽一些節奏舒緩的音樂來放松心情。例如大提琴彈奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放松身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。

4.養成良好的作息習慣，睡前思想放松。睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。不抽煙:尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。

5.心理放松療法：很多時候，失眠是由心理因素造成的。遇到這種情況，病人可以用心理調節的方法來改善睡眠。專家建議有這種失眠癥狀的患者，平時應保持良好的睡眠規律，放松心情，入睡之前想一些當天發生過的愉快的事情，就能在不知不覺中進入夢鄉，也可以做催眠設計的放松訓練，如仰臥，雙眼微合，將注意力集中在雙手或雙腳上，全身放松，用手或腳的沉重感來體驗肌肉的松弛程度，同時進行緩慢的深呼吸。一般都能在練習中安然入睡。

6. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。

藥匯美提醒大家：每天保持一個愉快的心情，微笑著去面對遇到的各種問題，內心煩躁的時候要不停的告誡自己淡定！淡定��！淡定！��！只要大家做到這些，我相信失眠一定會離你而去的！