秋季養(yǎng)生吃什么

秋季養(yǎng)生吃的食物

1、花生

其實花生是很多有營養(yǎng)的，記得小的時候，我都是很喜歡生的花生米的，花生中是含有很多的蛋白質(zhì)的，而且人體在吸收了花生營養(yǎng)成分以后，可以滋養(yǎng)調(diào)氣，醒脾和胃、清咽止咳。花生的功能還是可以治療食少體弱、皮膚紫斑、咯血、大便燥結(jié)等。

2、百合

百合其性平味甘微苦，富含水分，可以生津潤燥，養(yǎng)陰潤肺，止咳化痰，補虛安神。可治肺陰虛燥咳、肺癆嗽血，病后體弱、神經(jīng)衰弱、心神不寧，失眠煩躁等癥，有較好的營養(yǎng)滋補作用。富含粘液質(zhì)及維生素，幫助皮膚新陳代謝，可以美容養(yǎng)顏。

3、山藥

山藥中是含有大量的藥物成分的，例如：維生素、黏液蛋白以及一些微量元素。那么在秋季吃山藥可以滋腎益精、健脾益胃、益肺止咳的作用。4、蓮藕

藕的營養(yǎng)價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其：“主補中養(yǎng)神，益氣力”。藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來止血。藕還能涼血，散血，中醫(yī)認為其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品。

5、芝麻

芝麻是常用的滋補強壯的保健食材，可以養(yǎng)血，降低膽固醇，保護心腦血管，增強體質(zhì)，延年益壽。其富含油脂，有潤燥通便作用;富含維生素E，可以治療皮膚的干枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤，防止各種皮膚炎癥。

6、海帶

海帶是一個理想中的食物，還帶一般是性寒，味咸，具有平喘、排毒、化痰、消炎的功效。海帶在人體吃了之后，里面的碘會被人很容易的吸收，可以更好的吸收體內(nèi)中的膽固醇，并一并排除體外。

7、杏仁

秋季的時候往往容易會感到口干舌燥的，很讓人難受的。杏仁其實可以在秋季起到一定的潤燥的功效。在杏仁中其實有很多豐富的蛋白質(zhì)和維生素在里面的。對于我們肺虛久咳有很好的療效。