孕婦每天吃多少水果好

孕婦每天吃一個(gè)水果就可以

通常，水果富含碳水化合物，水，纖維以及少量的蛋白質(zhì)，脂肪，維生素A，B和礦物質(zhì)。但是，粗纖維含量及其特殊營(yíng)養(yǎng)成分不如根莖類和綠葉蔬菜，缺乏維生素B12，所含氨基酸也不全面。長(zhǎng)期依賴水果作為唯一的營(yíng)養(yǎng)來源會(huì)導(dǎo)致許多疾病，例如貧血等。這種影響對(duì)母親尤其明顯。

營(yíng)養(yǎng)專家建議，準(zhǔn)媽媽不要以水果為主要食品。他們應(yīng)根據(jù)季節(jié)，選擇多樣化的新鮮產(chǎn)品以吸收不同的營(yíng)養(yǎng)素，以實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)均衡。一般來說，每餐吃1-3個(gè)水果，每天攝入蔬菜400克，其中綠葉蔬菜應(yīng)占1/2。

準(zhǔn)媽媽們必須擺脫對(duì)飲食過量飲食的誤解。飯后每天吃一個(gè)水果就足夠了，以確保營(yíng)養(yǎng)攝入。研究發(fā)現(xiàn)，懷孕期間過量食用水果不僅會(huì)導(dǎo)致高脂血癥，還會(huì)導(dǎo)致妊娠糖尿病的增加。造成妊娠糖尿病的大多數(shù)原因是飲食不當(dāng)，過量食用水果是最大的誘因。

如果不及時(shí)控制妊娠糖尿病，首先會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的健康，也容易引起妊娠感染，流產(chǎn)，早產(chǎn)，死產(chǎn)和羊水過多。其次，它會(huì)嚴(yán)重?fù)p害胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，而高血糖的準(zhǔn)媽媽很容易造成胎兒。胎兒巨大，使分娩困難，增加了難產(chǎn)和產(chǎn)后出血的機(jī)會(huì)。