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    游泳能改善失眠嗎

    我想了解下游泳能改善失眠嗎
    游泳 失眠
    2022-12-23
    藥匯美精選回答

    游泳是能改善失眠的,游泳對于防治失眠和神經(jīng)衰弱是有很好的效果的。特別是對于經(jīng)常用腦的腦力工作者來說,游泳能夠使他們?nèi)淼玫椒潘桑眢w的血液循環(huán)、新陳代謝都得到加速提升,大腦神經(jīng)也能在這個過程中得到放松,所以能夠很好地幫助防止失眠和用腦過度出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱。

    游泳有什么好處

    1.增強心肺功能

    長期進行游泳鍛練的人對于一般人的心肺功能較好。這是因為心臟血液回流速度由于水流對處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而大大提高,全身性的運動加強了對心腦的輸血量,這對于心血管系統(tǒng)疾病的預防和治療在有好處。

    2.減肥

    游泳無疑是一種較高效的減肥方法,經(jīng)常游泳的人的肌肉較緊致,胳膊和腿部都比常人要瘦,如果你的四肢較“發(fā)達”,也可以通過游泳來減肥束身。

    3.增強體質(zhì)

    通過游泳這種方式,可以增強身體的抵抗力,讓你不會輕易生病,越來越多的冬泳者正是看到這一點好處,才使得冬泳被越來越多的人所接受。

    4.增強心肌功能

    人在水中運動時,各器官都參與其中,耗能多,血液循環(huán)也隨之加快,以供給運動器官更多的營養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快,會增加心臟的負荷,使其跳動頻率加快,收縮強而有力。經(jīng)常游泳的人,心臟功能極好。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2022-12-23
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