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    跑步后拉伸要注意什么

    我想了解下跑步后拉伸要注意什么?
    跑步 拉伸
    2021-10-13
    藥匯美精選回答

    跑步后拉伸要注意這些

    1、要有針對性

    跑步主要是下半身在參與運動,但上半身的肩背、頸部等也會相互協調,為此拉伸運動需要從上半身開始,先做肩背、頸部拉伸,然后是背部、腹部,接下來再到大腿、小腿拉伸,必須要針對性進行拉伸,才能夠使全身放松,最終身體才能夠快速緩解疲勞。

    2、力度要適中

    跑后拉伸雖然有不錯的恢復效果,但是拉伸一定要注意力度適中,千萬不要感覺到疼痛了還使用蠻力拉扯,這樣是很容易引起肌肉拉傷的,因此一定要注意適可而止。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2021-10-13
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