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    長期跑步有什么好處

    我想了解下長期跑步有什么好處
    跑步 睡眠 減肥
    2022-02-19
    藥匯美精選回答

    長期跑步的9大好處

    1、保持年輕。

    堅持跑步能加強新陳代謝,延遲骨骼的退行性改變,預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生,從而使您延緩衰老。

    2、提高睡眠質(zhì)量

    通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。

    3、增強胃腸蠕動力

    跑步可以使胃腸蠕動力增強,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,從而增加了食欲,補充了營養(yǎng),強壯了體質(zhì)。

    4、增強肌肉與肌耐力

    有規(guī)律的不間斷的慢跑可以增強肌肉的耐力和肌肉的力量,肌肉的力量和耐力對于我們平時的生活和工作有著許多的幫助。慢跑就是鍛煉肌肉力量與耐力的最佳方法之一。

    5、增進心肺功能

    持之以恒的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓。增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量,提升身體的作業(yè)能力。

    6、代謝排毒

    規(guī)律的慢跑可讓體內(nèi)的新陳代謝加快,延緩身體機能老化的速度,并可將體內(nèi)的毒素等多馀物質(zhì),藉由汗水及尿液排出體外。

    7、減輕心理壓力

    處于競爭激烈的大環(huán)境下,若無排除緊張情緒、精神及心理壓力,將永遠居于劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔(dān),保持良好的身心狀態(tài)。

    8、提高生活品質(zhì)

    健康是一切的基礎(chǔ),想要提高自己的生活質(zhì)量和生活方式,最基本也是最重要的就是要有健康的身體,堅持長期的有規(guī)律的慢跑,可以全面的提高身體的健康狀況。

    9、減肥塑形

    跑步是有氧呼吸運動的一種,跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒,通過跑步,可以達到減肥的目的,它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛,使肌肉纖維增多,蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達是健美的標志之一。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2022-02-19
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