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    跑步減肥有什么注意事項

    我想了解下跑步減肥有什么注意事項?
    跑步 減肥 注意事項
    2022-05-17
    藥匯美精選回答

    跑步減肥的注意事項

    1、跑步前一定要做肌腱練習

    許多肥胖的人在跑步前不直接熱身以減輕體重。這不是正確的跑步方式。如果你不拉肌腱就直接跑,那就很容易拉。這是不值得的損失。身體中的能量也分為兩類:快速能量和儲備能量。只有當快速消耗的能量大致相同時,身體中的脂肪才會開始燃燒。如果你不做抽筋運動,跑步不會持續很長時間。也許你累的時候沒有一點脂肪,跑步也就結束了。

    2、在跑步結束時喝果汁

    跑步后,一定要喝點果汁,及時補充維生素和礦物質,同時補充水分流失,更重要的是,跑步后喝果汁可以減輕腿部肌肉酸痛,主要原因是果汁含有大量天然抗炎成分。

    3、跑鞋必須合身

    跑步時,不僅要找一雙鞋去,不能達到減肥效果,還可能會傷到腳趾頭和腳底,我們選擇跑鞋一定要合身,根據人體的機械設計來選擇當然是最好的,可以完全適合你的腳形減震跑鞋,它可以吸收跑步過程中產生的振動,腳、腿起到保護作用。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2022-05-17
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