失眠吃小米粥好

1、小米粥

小米粥本身屬于一種微寒的東西，能夠起到健脾安葬的作用，帶著一定的安神效果，服用之后對(duì)睡眠還是非常有幫助的。

2、豆制品及高蛋白的氨基酸食物

如果是失眠患者的話，那么建議大家最好能夠經(jīng)常吃一些豆制品或者是含有高蛋白的氨基酸的食物，因?yàn)槭�眠的改善方法還是非常多的，這一類的食物，基本上對(duì)睡眠有著非常多的幫助，而且盡量的少吃每一天吃很多不同的飯，在睡覺之前不要吃太多的食物，這樣的話就不會(huì)造成難以消化的情況，如果胃里不舒服的話不不要喝碳酸飲料，也不要喝茶，水喝咖啡要減少對(duì)神經(jīng)中樞的神經(jīng)刺激，這樣才能夠?qū)λ�眠有一定的幫助�?/p>

3、桂圓紅棗粥

失眠的患者可以選擇桂圓紅棗粥，有桂圓和紅棗還有蜂蜜，基本上能夠起到安眠的效果，能夠起到健脾開胃養(yǎng)心的作用，甚至對(duì)于失眠的治療有著更好的效果保障。

4、酸棗米粥

酸棗米粥將有著更多的食材再進(jìn)行加工的時(shí)候，兩者完全可以放在鍋里面一起熬制，形成酸棗米粥，能夠有效的治療失眠，還能夠起到安神的功效。