午餐吃這些食物好

1、西蘭花

之所以推薦西蘭花，是因為它在所有的蔬菜當中算得上是養生保健的，而且很多人都認為它是一個抗衰老和抗癌的食物，這里面含有著較為豐富的抗氧化的物質以及相關的維生素c和胡蘿卜素，科學研究證明西蘭花也是最好的抗衰老和抗癌的營養物質。

2、魚肉

魚肉能夠提供較為豐富的蛋白質，消化吸收率非常的高，也能夠更好的來補充較為優質的蛋白質，同樣融入當中的膽固醇的含量非常的低，再攝入了優質蛋白質的同時不會帶入更多的膽固醇，也就有相關的研究表明，多吃魚肉能夠有效的預防心腦血管的疾病。

3、洋蔥

之所以推薦洋蔥，就是因為洋蔥能夠起到清熱的作用，也能夠有效的降低膽固醇。

4、豆腐

如果平常要吃豆腐的話，那么除了瘦肉和鮮魚以及蝦之外，豆腐同樣也有著更好的蛋白質，豆類的食品還有著被稱為異黃酮的化學物質，這是一種較為有效的抗氧化劑，大家一定要注意這種氧化本身也就意味著衰老。

營養午餐在搭配的時候將有著各種不同的搭配方式，這一系列的食物大家在平常的時候都要多吃，除此之外，還應該搭配一些新鮮的蔬菜和水果，因為新鮮的蔬菜和水果里面還有著較為豐富的維生素，他們能夠保證人體組織和器官外的組織的健康。

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