早餐后喝牛奶好不好

早餐后喝牛奶好

1、早餐后

牛奶富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一種比較容易消化的飲料，早上喝牛奶不僅能滋潤(rùn)腸胃，而且還能及時(shí)為人體提供能量，使人們能夠以充沛的精力迎接新一天的工作與學(xué)習(xí)。不過(guò)，由于牛奶是流質(zhì)食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白質(zhì)分解為能量消化掉，也會(huì)加劇乳糖不耐癥狀，因此我們最好在吃早餐后1小時(shí)左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的營(yíng)養(yǎng)。

2、下午4點(diǎn)前

下午4點(diǎn)，由于人們經(jīng)歷了接近一天的工作與學(xué)習(xí)，因此人體普遍會(huì)感到疲憊、困倦，此時(shí)我們最需要為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。牛奶富含蛋白質(zhì)、乳脂，能幫助人體迅速吸收能量，緩解困倦現(xiàn)象。另外，由于工作壓力大，人們無(wú)暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又經(jīng)濟(jì)，是作為下午茶的不錯(cuò)之選。

3、臨睡半小時(shí)

人們都說(shuō)喝牛奶有助于睡眠，這主要是因?yàn)榕Ｄ讨泻�有的物質(zhì)能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有鎮(zhèn)靜的作用，能幫助人們快速入眠。此外，由于人在睡著之后，血液中的鈣會(huì)下降，若在臨睡半小時(shí)喝點(diǎn)牛奶，有助于補(bǔ)充血液中流失的鈣質(zhì)，維持血液中的鈣質(zhì)平衡。

相關(guān)閱讀：牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效作用