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    擴胸運動有哪些

    我想了解下擴胸運動有哪些?
    擴胸運動
    2022-08-25
    藥匯美精選回答

    擴胸運動有這些

    一、胸部下垂阻擊式

    1、跪坐在地面上,臀部和大腿壓在小腿上,雙手自然放松,擱在大腿上。

    2、將手緩慢抬向身后,使雙臂向后伸直,盡量到達腳后跟處,用手掌碰觸腳跟。

    3、雙手交叉相握,使雙臂在身后抬起,并盡量舉向頭頂,令上身向地面俯壓下去,使胸部碰觸到膝蓋。

    這個小動作可以提升胸部的組織,使胸部逐漸緊繃并且恢復挺立。

    二、胸部外擴收攏式

    1、雙臂移到胸前,兩個手掌合攏。

    2、吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個胳膊肘水平展開。

    3、保持上面的姿勢,一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前后和胸部被拉伸開的感覺,保持10秒后放松身體。

    這個動作可以使胸部看起來更堅挺。

    三、胸部縮水回復式

    1、俯臥在地面上,彎曲膝蓋,使雙腳盡量貼到身體后部。雙臂朝后伸展,爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。吸氣。

    2、抬起頭,以腹肌為支撐點,頭向后仰,拉動胸部抬升,雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放松,回復最初姿勢,反復3次。

    這個小姿勢可以使胸部的肌肉組織得到有效鍛煉,讓胸部的線條更流暢飽滿。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2022-08-25
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