痛經(jīng)如何緩解效果好

痛經(jīng)緩解效果好的方法

痛經(jīng)之所以很嚴重，和個人體質(zhì)有關，有些女性屬于寒性體質(zhì)，常年四肢冰涼，來月經(jīng)時，小腹都是冰涼的，這就會導致經(jīng)血凝結成塊，不易排出體溫。對于這種情況，不妨通過熱敷小腹的方法來緩解痛經(jīng)的癥狀。使用熱水袋或者暖寶寶，就可以讓小腹變得溫暖起來，從而讓痛經(jīng)緩解，甚至消失。

2、保暖

經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)這種情況的女性，一定要注意保暖，尤其是在經(jīng)期，不要將腹部、下肢、腳等部位裸露在外面，不妨會讓寒氣入侵體內(nèi)，從而加重痛經(jīng)的癥狀。所以，在經(jīng)期時，不管天氣多炎熱，一定不要穿露臍裝、超短褲，更不要光腳丫子，這樣才能減輕痛經(jīng)的癥狀。

3、喝紅糖水

在經(jīng)期喝紅糖水是大多數(shù)女性朋友的選擇，因為紅糖水能活血化瘀、溫經(jīng)散寒，起到暖宮的效果，所以，痛經(jīng)的女性朋友在經(jīng)期喝紅糖水能有效緩解痛經(jīng)的癥狀。

4、按摩法緩解痛經(jīng)

雙手掌摩擦發(fā)熱，臍下小腹按順時針方向按摩200次左右。也可以點揉足三里及三陰交穴等。熱敷法緩解痛經(jīng)。在下腹熱敷可以緩解子宮痙攣，促進血液循環(huán)，從而減輕痛經(jīng)。加熱后的中藥用于熱敷，可以活血通絡、行氣止痛。

5、多吃溫補食物

女性在經(jīng)期要補充有利于行經(jīng)食物，比如蘋果、羊肉、雞肉和紅糖、紅棗、豆腐皮及薏苡仁、牛奶等。女性痛經(jīng)常常還會出現(xiàn)腰痛、食欲差等，所以要多吃營養(yǎng)豐富、健脾開胃的食物。為了保持營養(yǎng)平衡，還要多吃新鮮蔬菜水果。