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    哺乳期減肥要注意什么

    我想了解下哺乳期減肥要注意什么?
    哺乳期 減肥 注意事項
    2022-12-13
    藥匯美精選回答

    哺乳期減肥的注意事項

    1、不能盲目節食減肥

    產后42天內,新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。產后強制節食,不僅會導致新媽媽身體恢復慢,嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。哺乳期既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,又要避免營養過剩。蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好,只偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜,當然容易導致產后發胖。甜食、炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬于高脂類食物,愛美的新媽媽要少吃。

    2、產后不能服用減肥藥、減肥茶

    減肥藥主要通過人體少吸收營養,增加排泄量,達到減肥目的,減肥藥同時還會影響人體正常代謝。哺乳期不建議服用藥物減肥,乳期的新媽媽服用減肥藥,大部分藥物會從乳汁里排出、直接損害寶寶健康。飲食上逐步告別月子餐等,飲食恢復正常。

    3、產后不宜立即做運動

    產后立即劇烈運動減肥,很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說,順產4~6周后媽媽才可以開始做產后瘦身操,剖宮產則需要6~8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產后運動情況會更加危險。

    4、媽媽貧血不應堅持減肥

    生育時失血過多,容易造成產后貧血。產后貧血的新媽媽身體恢復比較慢。如果,此時又急著瘦身,沒有很好解決身體貧血的問題,更容易加重貧血的情況。新媽媽們產后不宜立即減肥,有貧血的新媽媽,更要注重補充含鐵豐富的食物,多吃菠菜紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

    5、減肥不能急于求成

    產后減肥不能操之過急,月子和哺乳期間瘦身非常傷身,新媽媽必須格外注意。中醫講,產后出血,氣虛,氣血不足,這時候最需要調養身體,補充營養,養生保健不可以不顧及自己身體強行減肥。哺乳期減肥不可以像孕前那樣毫無顧忌,減肥的進度要根據自己的體質合理安排,切不可急于求成,反倒過猶不及!

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2022-12-13
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