導(dǎo)致變胖的原因有哪些

導(dǎo)致變胖的原因

長期的節(jié)食或者極端的節(jié)食減肥很容易導(dǎo)致身體缺乏營養(yǎng)從而導(dǎo)致肌肉流失。身體里面的肌肉含量一旦減少，基礎(chǔ)代謝率就會下降，消耗的熱量就會減少，而脂肪的燃燒率也會降低。節(jié)食減肥的弊端還在于這種方法很難長期持續(xù)進行，你的身體經(jīng)過一段時間的節(jié)食會出現(xiàn)缺乏營養(yǎng)而死于大增的現(xiàn)象，一旦恢復(fù)正常飲食就會造成身體的吸收量增加以及暴飲暴食的現(xiàn)象，還容易導(dǎo)致減肥反彈。

2、愛吃零食

喜歡吃零食特別是甜食，這是大多數(shù)女生的共同特點，甜食中不僅含有大量的糖分，且飽腹感還很低，讓你吃了還想再吃，從而就導(dǎo)致熱量的過度攝入。大多數(shù)的零食不僅僅是含有糖分還含有很多鹽、各種食品添加劑等等，長期食用一定會造成脂肪的堆積以及浮腫。

3、偏食

長期的偏食很容易造成身體缺乏營養(yǎng)，這樣也會影響代謝和循環(huán)，對于身體來說也是不利于的。還很有可能造成體內(nèi)毒素的堆積從而影響減肥。對應(yīng)的方法是多吃一些新鮮的蔬菜以及蛋白質(zhì)類的食物，而適當(dāng)?shù)臏p少主食的攝入，避免吃一些高熱量以及重鹽的食物。

4、吃太快

吃飯的時間是飛快的，特別是朋友或者部門聚餐的時候，吃貨本質(zhì)顯露無疑。吃的太快很容易在你大腦接收飽腹信息時就食用過量，久而久之就很容易造成身體堆積大量的脂肪從而成為一個不擇不扣的胖子。從我們開始吃飯到身體感到飽腹感需要大約20分鐘的時間，所以一餐吃飯的時間最好控制在20分鐘或者30分鐘左右。