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    晚餐吃什么可以減肥

    我想了解下晚餐吃什么可以減肥?
    晚餐 吃什么 減肥
    2022-12-20
    藥匯美精選回答

    晚餐吃這些可以減肥

    1.酸奶 

    酸奶含有豐富蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的酸奶,不僅能促進(jìn)腸胃蠕動、改善便秘,還有助于提升免疫力,有乳醣不耐問題的人也可以吃。  

    2.蜂蜜  

    晚上吃點蜂蜜不會發(fā)胖,蜂蜜還具有消耗脂肪作用。可以將適量的蜂蜜加入牛奶中,在睡前喝一杯有利于促進(jìn)睡眠和促進(jìn)消化等等。但是蜂蜜含有雌激素成分,如果身體情況不允許應(yīng)避免喝蜂蜜。  

    3.燕麥  

    燕麥同樣是減肥晚餐的理想選擇,研究發(fā)現(xiàn)在燕麥中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等,這些營養(yǎng)物質(zhì)都具有很好的降糖以及瘦身的功效。  

    4.脫脂牛奶  

    雖說喝牛奶好處很多,但是長期喝純牛奶也會發(fā)胖。可以用脫脂牛奶代替純牛奶,營養(yǎng)價值與作用同樣不受影響。喝脫脂牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和改善睡眠質(zhì)量,也可促進(jìn)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分吸收。  

    5.香蕉  

    晚上吃香蕉也不會導(dǎo)致肥胖,可以穩(wěn)定血清素和去除黑色素,在香蕉中含有鎂元素,這種元素有助肌肉松弛,睡覺時幫助放松。  

    6.豆?jié){  

    豆?jié){含有豐富的鈣元素和蛋白質(zhì),晚上喝豆?jié){能夠補(bǔ)充鈣元素和蛋白質(zhì)不等。每天晚上喝一杯豆?jié){,不但會起到減肥作用;還能調(diào)養(yǎng)身體。不過,不可在豆?jié){中加入糖,糖分會影響豆?jié){口感和破壞營養(yǎng)成分等等。  

    7.杏仁  

    仁是很多人都喜歡的一種堅果,它不僅營養(yǎng)豐富,同時就算多吃也不會導(dǎo)致肥胖。而且在杏仁中還含有大量的單不飽和脂肪酸,這種物質(zhì)有利于降低血糖,而其中所含有的纖維則可以有效的減少饑餓感。

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    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2022-12-20
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