哪些運動有利于身體排毒

這些運動有利于身體排毒

1. 快走

隨著年齡的增長，我們體內(nèi)新陳代謝的速度減慢，自身機體排毒能力減弱。如果你是上班族，實在忙得沒有時間去健身房，可以采取簡捷的運動方式——快走。只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單、方便的排毒運動。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓，還有利于防止便秘。運動后大量出汗，是快步走通過皮膚排毒的最佳途徑。

2.彈跳

淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。今夏，買個跳繩一起運動吧!

3.瑜伽

瑜伽是養(yǎng)生保健的排毒運動，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關節(jié)。瑜伽主要通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動。

4.赤腳走路

中醫(yī)認為，人體的十二經(jīng)絡在足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。赤腳走路，敏感區(qū)會受到地面刺激，可通過經(jīng)絡傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益于機體的有效排毒。

5、做家務

科學研究表明，在日常生活中，常做一些低強度的家務勞動，可改善心血管系統(tǒng)的功能，有利于心臟排毒。這是因為，低強度的家務勞動對運動負荷有良好的適應性，可改善血脂水平，并對血壓和心率變化有著積極的作用，增進心臟和機體的新陳代謝，從而為心臟排毒。

6、游泳

游泳是一項極好的自然按摩。它通過水的阻力、自然流動和波浪的按摩、拍打?qū)θ梭w產(chǎn)生均衡壓力，可有效避免并減少肌膚的松弛和老化。而且，游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節(jié)壓力，刺激淋巴排毒。