• <rt id="goisi"><acronym id="goisi"></acronym></rt>
    <rt id="goisi"><acronym id="goisi"></acronym></rt>
    <abbr id="goisi"><source id="goisi"></source></abbr>
  • <li id="goisi"><dl id="goisi"></dl></li>

    跑步后膝蓋痛怎么辦

    我想了解下跑步后膝蓋痛怎么辦?
    跑步 膝蓋痛 辦法
    2023-02-21
    藥匯美精選回答

    跑步后膝蓋痛的解決辦法

    其實膝蓋痛不僅僅是指我們在跑步時候出現,像長時間行走、騎車、爬樓梯等需要膝關節反復屈曲活動的運動也會導致膝蓋疼痛,跑步出現了膝蓋痛,請馬上停止跑步,同時采取以下的措施和注意這些事項:

    1、若是疼痛厲害,可以口服非甾體消炎鎮痛藥。這些鎮痛藥是可以緩解一定的疼痛,同時起到消腫的作用。不過消化道有問題的患者慎用這類藥,建議尋找專業的醫生咨詢或尋找其他的替代方案。

    2、出現疼痛,物理治療方面可以采用冰敷。每次冰敷20-30分鐘,每天3次以上,堅持2-3天。冰敷是可以有效膝關節腫脹和減輕關節疼痛。

    3、除了用藥和進行物理治療之外,可以將疼痛的那一條腿抬高,也是有利于消腫的。

    4、疼痛嚴重,請停止一切運動,好好休息直到不痛再恢復運動。恢復運動之后也要減少運動量,盡量少膝關節負重。如果疼痛的那段時間依然堅持運動,這樣是不利于關節的恢復。

    5、如果出現明顯的軟骨損傷,可以給膝關節增加營養,比如注射幾丁糖、透明質酸等潤滑劑,反過來,關節的營養充足也不容易受到損傷。

    6、如果關節持續疼痛,即使采取了措施也不見有所緩解。那么就需要到醫院就診排除關節結構損傷,如半月板、韌帶、軟骨損傷,這些結構性損傷可能需手術治療。

    膝關節的恢復時間是因人而異的,最后咨詢主治醫生后,確認沒有問題了再恢復運動。另外,可以在沒有疼痛癥狀之后慢慢恢復運動,要有一個過渡的時間。否則急于恢復運動,造成關節永久性損傷那就得不償失了。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2023-02-21
    關于跑步 膝蓋痛 辦法 的更多問題
    CopyRight By 藥匯美 未經授權請勿轉載  |  聲明:本站信息僅供參考,不能作為診斷與醫療依據。
    主站蜘蛛池模板: 国产女人喷潮视频在线观看| 日韩视频一区二区在线观看| 大香伊蕉国产av| 公车上的奶水嗯嗯乱hnp| 三年片在线影院| 美女啪啪网站又黄又免费| 无码国产福利av私拍| 国产一级片在线播放| 久久久久波多野结衣高潮| 韩国朋友夫妇:交换4| 日本边添边摸边做边爱的网站| 国产成人亚洲精品电影| 久久精品免视看国产陈冠希| 韩国三级黄色片| 日本a中文字幕| 国产18禁黄网站免费观看| 中文国产成人精品久久96| 精品无人区一区二区三区| 好男人看的视频2018免费| 免费一看一级毛片全播放| 99色视频在线观看| 欧美日韩第一区| 国产激情一区二区三区| 久久精品这里热有精品| 被夫上司持续入侵大桥未久| 成人毛片一区二区| 免费乱理伦在线播放| 91精品久久久久| 欧美18www| 国产乱理伦片a级在线观看| 中文字幕亚洲一区二区三区| 精品伊人久久大线蕉色首页| 欧美极品少妇×XXXBBB| 国产精品另类激情久久久免费| 亚洲av无码电影网| 试看120秒做受小视频免费| 成人精品视频一区二区三区尤物| 免费人成视频在线| 777米奇影视第四色| 日韩大片在线永久免费观看网站| 国产亚洲午夜高清国产拍精品|