最近失眠很嚴(yán)重有什么好辦法

失眠怎么辦

1、尋找原因，排除干擾。失眠通常由于精神緊張、情緒激動、藥物，如煙酒及安眠藥成癮等影響，外來的不良刺激、環(huán)境變遷、不安全感，及某些慢性疾病等原因引起。如果出現(xiàn)失眠，可去醫(yī)院就診，進(jìn)行對癥治療；

2、創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境，臥室應(yīng)安靜舒適、避光、通風(fēng)良好、溫度適宜，及清潔衛(wèi)生；

3、注意調(diào)節(jié)情緒及培養(yǎng)良好生活習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，晚飯后不飲茶和咖啡。睡前半小時放下緊張工作及學(xué)習(xí)，上床前用熱水洗腳，上床后排除雜念，放松思想，白天少睡覺，可在日光下進(jìn)行體育鍛煉；

4、參加文體活動，加強體育鍛煉。文體活動可增加大腦供血，調(diào)節(jié)緊張神經(jīng)，解除煩惱，保持樂觀情緒，增強體質(zhì)，及加強對外界的適應(yīng)能力。鍛煉身體可代替許多藥物，但任何藥物不能代替體育鍛煉；

多吃一些可以改善失眠的食物

失眠喝牛奶好

失眠喝牛奶好，睡覺前喝牛奶有助于緩解失眠。這是因為牛奶中含有能夠讓人們更快的進(jìn)入夢鄉(xiāng)的一種氨基酸物質(zhì)——色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮(zhèn)靜劑。

治失眠喝蜂蜜好

中醫(yī)認(rèn)為失眠的原因主要為臟腑功能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等，主要表現(xiàn)為不寐、不得眠、不得臥、目不瞑，

失眠喝點紅棗茶好

失眠喝點紅棗茶是不錯的，大棗中所含有黃酮--雙- 葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用。

失眠吃百合好

常吃百合可以有效改善失眠多夢、神經(jīng)衰弱癥狀，百合能清心除煩，寧心安神、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁，失眠朋友可以用百合做粥吃。

失眠吃蓮子好

失眠吃蓮子好，蓮子具有補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養(yǎng)心安神之功效。常用于脾虛泄瀉，帶下，遺精，心悸失眠。失眠患者常吃一點蓮子粥了，蓮子湯了等都。

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