藥匯美精選回答
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失眠吃什么好
1、牛奶
牛奶中含有豐富的色氨酸，色氨酸是人體所必需的一種氨基酸，可以起到很好的鎮(zhèn)靜安眠的作用。因此睡眠不好的人在臨睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋梢詭椭芸烊胨夷軌蛱岣咚哔|(zhì)量。
2、核桃
核桃具有滋補(bǔ)大腦的作用，對(duì)于神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)等癥狀都有很好的緩解作用。睡眠不好的人群可以平時(shí)適當(dāng)吃些核桃，可以起到助睡眠的效果。
3、桂圓
桂圓具有養(yǎng)血安神的作用，對(duì)于失眠、神經(jīng)衰弱有很好的緩解作用。睡眠不好的人可以直接吃桂圓肉，或者用桂圓泡茶喝，可以助睡眠。但是需要注意的是，桂圓是溫?zé)嵝缘氖澄铮灰艘淮涡猿蕴啵駝t可能會(huì)上火。
4、蓮子
蓮子中含有芳香甙、蓮子堿等成分，具有很好的鎮(zhèn)靜助眠的作用，可以起到補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神的功效。睡眠不好的人可以用蓮子煮粥食用，可以起到促進(jìn)睡眠的效果。
5、蜂蜜
蜂蜜有清心、寧神的功效，對(duì)改善睡眠具有很好的效果。睡眠不好的人可以在臨睡前喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯梢詭椭芸烊胨岣咚哔|(zhì)量。
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| 2024-09-24藥品用藥
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