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    偶爾失眠怎么辦

    www.fefe999.com  發表時間: 2020-07-30  來源: 藥匯美

    偶爾失眠怎么辦好呢?日常應該做到早睡早起,有時間的話每天最好能適量活動活動,可以有效改善失眠癥狀,日常飲食多吃新鮮的蔬菜與水果。

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    偶爾失眠怎么辦

    1、醫生強調每天要早睡早起,晚上身體機能處在調理中,晚睡失眠容易產生疾病。

    2、早上上班或者學習可以適當的散步,能較好的緩解失眠,改善生理機能。

    3、多去戶外呼吸新鮮空氣,加速呼吸代謝,為腦部提供充足的氧氣。

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    1、機體體液偏酸時容易犯困,多吃些堿性食物,如蘋果、海帶以及多種新鮮蔬菜,可中和肌肉疲勞時產生的酸性物質,幫助消除疲勞。

    2、呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負離子含量較多,可補充細胞的負電荷作用于人體神經末梢感受器,調節中樞神經系統,改善大腦皮質功能,消除疲勞,振奮精神。

    3、按壓雙足拇指內側有助于消除春困。也可以有意識地掐掐手、腳,或用冷水洗臉。

    如何有效預防失眠

    1、早餐攝取較多的熱量。理想的飲食安排是:早餐攝入熱量最多,中餐次之,晚餐最少。

    2、飲食要清淡。膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現象,表現為體溫、血糖降低,情緒低落,工作效率下降,所以春季宜清淡適口。

    3、攝取足夠的蛋白質。蛋白質是由各種氨基酸構成的,所以從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白,有助于提高人的精力。

    4、常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力,也會影響注意力的集中。

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