失眠如何預防復發

一個好的睡眠是第二天正常工作和學習生活的重要保證，然而，一旦患上了失眠，我們就會受到它嚴重的影響，甚至還會導致身體的各個器官衰竭，產生更為嚴重的疾病，如何預防失眠復發，下面咱們就一起看看下面的介紹吧。

失眠如何預防復發

方法1、分散注意力。每個人分散注意力的方法不同，我也摸索出了一種適合自己的分散注意力的方法，當我難以入睡或是大腦胡思亂想時，我會集中精神反復的想著自己在一個藍田、碧水、金沙灘的環境中，想著想著就入睡了。

方法2、保持睡眠次數不變。當我們習慣于每天不午休時，如果突然有一天午休了，到了晚上可能就不容易入睡了，尤其是很多年紀較大的人，每天的入睡時間本來就越來越少，午休就很可能導致晚上睡不著或是容易醒

方法3、睡前適量運動。睡覺之前，不宜劇烈運動。劇烈運動后，身體不要立刻靜止下來，應該要做緩和運動，是呼吸、心跳和體溫都漸漸恢復正常后，才能準備入睡，運動越劇烈需要做緩和運動的時間越長。簡單的做一些伸展運動或是脖頸運動更有利于入睡。

方法4、當日事，當日盡。當天的事情最好是當天完成，在睡前的一段時間內，回想一下當天還有哪些事情沒有完成，并盡量去完成它們。