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    預(yù)防失眠的3個方法

    www.fefe999.com  發(fā)表時間: 2020-08-09  來源: 藥匯美

    如果有效的預(yù)防失眠呢?首先要養(yǎng)成良好的作息習慣,其次營造良好的睡眠氛圍,最后借助食療方法可以有效的緩解失眠癥狀,下面康泰養(yǎng)生網(wǎng)跟大家分享:預(yù)防失眠的3個方法。

    預(yù)防失眠的3個方法

    預(yù)防失眠的3個方法

    1、首先養(yǎng)成良好的作息習慣:盡量爭取晚上10點就洗漱上床,如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠,早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起,只有這樣堅持不懈,優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

    2、其次營造良好的睡眠氛圍:慎選睡床和枕頭。專家指出,白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊其實并不利于睡眠,要論對身體有益,還是木板床好。如果非要彈簧床,也不要選擇太軟的。此外,還要注意枕頭的高度,科學的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外,臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘,適合臥室放的是電子鐘。

    3、借助調(diào)理型的食療法:純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合蓮子、大粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果,平時可以多吃一些類似食物。

    藥匯美溫馨提醒:保持好的心情,不要暴躁,學會控制自己的情緒。

    Tags:失眠 預(yù)防失眠
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