喝酒到底能助眠還是更讓人失眠
很多醫(yī)生都勸不要喝酒，說這樣子會(huì)讓睡眠不好，可是我自己的經(jīng)驗(yàn)反而是失眠的時(shí)候一杯酒下肚，馬上就睡著了，怎么會(huì)剛好相反過來？喝酒到底能助眠還是更讓人失眠
相信很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，晚上睡不著的時(shí)候，也是喜歡小酌一番，美酒佳人正好眠，然而，喝酒對睡眠真的是好事嗎？
酒精對腦部有什么影響？
酒精對于睡眠的影響是非常廣泛且全面的，因?yàn)樗梢杂绊懼袠猩窠?jīng)系統(tǒng)內(nèi)許多種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，包括血清素，多巴胺，GABA等系統(tǒng)，因此酒精對人類的影響絕對不只是一般百姓所知的傷肝而已。
酒精對睡眠的影響：剛喝完酒
剛喝完酒對睡眠的影響和當(dāng)時(shí)的酒量，此酒量不是指酒量好不好，而是你今天喝了多少酒有關(guān)系。基本上，所有劑量的酒精都會(huì)減少睡眠潛伏期而讓人容易入睡，這也是為什么許多人會(huì)嘗試用酒精助眠的主要原因，然而用酒精助眠的行為也是打開酒精成癮大門的關(guān)鍵鑰匙！
低劑量的酒精會(huì)增加睡眠快速動(dòng)眼期的長度而導(dǎo)致患者雖然入睡但是容易多夢，此外低劑量酒精也會(huì)造成患者容易在睡著后突然醒過來造成睡眠片段，另一方面，酒精也會(huì)縮短患者的慢波睡眠時(shí)間，這個(gè)時(shí)期是人類恢復(fù)體力最重要的時(shí)刻，而且對記憶鞏固非常重要。這也是喝酒者抱怨酒精入睡后會(huì)多夢易醒，而且醒來后容易疲累，因?yàn)榛謴?fù)體力用的慢波睡眠被酒精縮短了。
中劑量到高劑量的酒精效果恰好相反，會(huì)減少睡眠快速動(dòng)眼期的時(shí)間，這個(gè)時(shí)期對人類的聯(lián)想與創(chuàng)造力很有幫助，且這個(gè)劑量的酒精對睡眠的影響，還會(huì)隨著酒精代謝的差異而分成前半夜與后半夜的差別：在前半夜，酒精雖然會(huì)短暫增加慢波睡眠，但到了后半夜，隨著酒精被代謝掉，患者的睡眠會(huì)開始呈現(xiàn)片段睡眠，也就是容易睡眠中斷，容易出現(xiàn)醒覺，與慢波睡眠減少等現(xiàn)象，造成患者雖然仍然在睡覺，但睡眠品質(zhì)大幅下降。
酒精對睡眠的影響：長期睡前飲酒
另外一方面，研究發(fā)現(xiàn)長期習(xí)慣睡前飲酒的患者 （注意，不一定有到酒癮程度育），會(huì)比一般人更容易產(chǎn)生失眠與片段睡眠 （容易睡眠中斷），其原因有許多假說，但是主要還是和長期睡前飲酒，改變腦內(nèi)的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的平衡，造成患者的睡眠周期異常。
酒精對睡眠的影響：酒精戒斷
酒精戒斷患者的睡眠表現(xiàn)恰好相反過來，酒精戒斷時(shí)期患者會(huì)出現(xiàn)睡眠潛伏期延長，因此難入睡，總睡眠時(shí)間縮短，睡眠快速動(dòng)眼期時(shí)間縮短，慢波睡眠時(shí)間延長，與睡眠效率降低。這些影響對患者的睡眠品質(zhì)影響都甚大，也因?yàn)榫凭珜λ叩男Ч橇⒓达@現(xiàn)，很快就入睡，至于后果因?yàn)椴粫?huì)立即顯現(xiàn)，所以患者通常不自知，而且酒精戒斷對失眠的影響又是如此明顯，因此很多酒癮患者無法忍受酒精戒斷的不適，而陷入酒精成癮的惡性循環(huán)中。
酒精對睡眠以外的影響
此外，酒精也會(huì)因?yàn)橛绊懷屎砑∪庠斐伤吆粑兄拱Y惡化，進(jìn)而造成睡著后呼吸暫停與夜間易睡眠中斷，除此之外，容易做惡夢或不安腿等現(xiàn)象。
