減肥瘦肚子的方法
一、注意生活細(xì)節(jié)
要多注意一些生活中的小細(xì)節(jié)，持之以恒你就會(huì)發(fā)現(xiàn)有巨大的改變。平時(shí)要注意多喝水，體內(nèi)缺水會(huì)降低人體的新陳代謝水平，喝水可以加速腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)身體排出垃圾和體內(nèi)毒素避免便秘。上下班的時(shí)候可以試著告別電梯走回爬樓梯時(shí)代，利用休息時(shí)間做做瑜珈或這伸展運(yùn)動(dòng)。吃過(guò)晚飯后，可以選擇跳繩或者轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)。
二、管住嘴
想要減肥的首要任務(wù)不是制定多么宏觀遠(yuǎn)大的計(jì)劃，而是要千萬(wàn)管住自己的嘴!要盡可能的少吃高脂肪含量的食物，例如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和炸薯?xiàng)l薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，不要暴飲暴食。只有這樣才不會(huì)讓好不容易減掉的脂肪不再輕易恢復(fù)。
三、飯后靠墻站或走動(dòng)
飯后不要立刻坐下或是躺下，飯后立刻坐下會(huì)使脂肪堆積在腹部，想要瘦肚子飯后可以稍微站一會(huì)，收拾下餐具。也可以靠墻站立讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開(kāi)始可以?shī)A著紙片或書(shū)本，以紙片或書(shū)本不會(huì)掉下來(lái)為準(zhǔn)。后站一會(huì)后可以再走一走，散散步，這樣可幫助消化多瘦肚子也很有幫助。
四、揉腹
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可使腹部肌肉強(qiáng)健，促進(jìn)血液及淋巴液的循環(huán)，加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力。揉腹能刺激末梢神經(jīng)，使毛細(xì)血管開(kāi)放，促進(jìn)排除皮膚汗腺組織內(nèi)的廢物，從而促進(jìn)機(jī)體的代謝，起到消除脂肪、減肥收腹的作用。可以每晚沐浴之后，用手掌從臍部上方、胸骨下方開(kāi)始，由上向下推按，按摩時(shí)要略微施力為佳，然后再?lài)@肚臍周?chē)槙r(shí)針和逆時(shí)針各按摩36次，一個(gè)星期下來(lái)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部變平坦了解許多。
五、保持正確的坐姿
學(xué)生黨或上班族，每天都長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上。長(zhǎng)時(shí)間的坐著很容易造成腹部的脂肪堆積，這個(gè)時(shí)候就需要養(yǎng)成好一個(gè)良好的習(xí)慣，端正坐姿，收腹挺胸，便能避免脂肪脂肪堆積在腹部。記得要隨時(shí)提醒自己挺胸、收腹、直腰、坐如鐘，哪怕是不能始終保持，也要想起來(lái)就做。可以用便利貼紙貼在眼睛很容易看到的地方哦。
| 2020-12-17
