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    如何消除水腫

    如何消除水腫?
    消除 水腫 方法
    2021-04-26
    藥匯美精選回答

    消除水腫的方法

    1、早起做20分鐘瑜伽,幫助腸胃蠕動

    適當的運動有助于身體的自身代謝和循環。對于忙碌的職場女性,只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作,專注用腹部深呼吸,直到微微發汗,便能促進腸胃蠕動,排除體內毒素,身體自然變輕松。

    2、清淡飲食,低準則

    膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此,從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物,凡是濃油赤醬和腌制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調時,以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。

    3、調整飲食結構,多食排水利尿食物

    多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆冬瓜西瓜菠菜等對消除身體水腫非常有效,能通過內循環來促進代謝和循環, 緩解水腫現象。

    4、規律健康的作息制度

    熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環,從而無法有規律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點到凌晨2點是人體的最佳排毒時間。養成有規律的作息,才能保證人體自身的消除水腫能力。

    5、運動+飲食 水腫一天天遠離

    對于不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫,只要改善飲食結構,并多加鍛煉,很快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點,你也可以擁有輕盈體態。

    6、海鹽SPA ,改善下半身水腫

    近年來風靡全球的芳香海鹽SPA利用海鹽所蘊含的天然微量元素和植物精油來代謝體內對于水分,幫助角質細胞更新,從而改善腿部、臀部和腳部的水腫,增強肌膚緊實度。一周一次去專業美容院享受或者在家中用海鹽浴劑泡澡,也能達到不錯的效果。

    7、泡熱水澡

    泡澡的水溫要更高,42度左右最好, 然后將全身(至肩膀) 泡在熱水中,利用熱水的刺激讓交感神經活潑化!交感神經能夠抑制腸胃的蠕動,消除空腹感!

    因為水溫較高,所以在進入澡缸泡澡之前,可以先用蓮蓬頭或是水盆澆灑熱水,讓身體習慣溫度。進入澡缸后先坐下慢慢適應水溫,然后逐漸躺下讓熱水浸泡胸部,泡1分鐘。然后再泡到肩膀泡2分鐘,這樣泡完澡之后會發現饑餓的感覺消失無蹤咯!記住泡完澡之后也要喝水補充流失的水分喔!

    8、養成經常喝茶的習慣

    茶飲有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿的作用。而且現代西醫證明,茶葉所含的咖啡因可以興奮中樞神經,使身體消耗增加,同時可以利尿、促進代謝、消除水腫。而普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳,素有減肥茶之美稱。

    飯局后一定喝綠茶。外食最大的壞處就是食物過油。對于不得不赴的飯局,在吃完飯后記得馬上喝點綠茶,補水的同時及時解除油膩,搜刮油脂,避免油膩和重口味造成身體浮腫。

    9、穿著舒適的鞋子和襪子

    不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子,以免影響血液回流。如想穿可預防或治療水腫的彈性襪時,應選擇高腰式,并在早晨醒來離開床之前先穿好。若健康情況允許,可以進行適當的體育鍛煉,如游泳對減輕水腫有一定好處。

    10、常吃海帶

    海帶性味咸寒,歸入肝、胃、腎經,《食療本草》說海帶有使人消瘦的作用。現代研究證明,海帶確實可消除血脂,減少脂肪在心臟、血管和腸壁上的沉積,尤其對甲狀腺功能低下引起的肥胖有效。

    11、補充足夠的水分

    別以為少喝水就可防止水腫情況,其實喝水不足,反而會令腎臟發出信號,令細胞吸收現存水分,導致細胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分,才是去水腫的天然方法。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2021-04-26
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