有利于減肥的水果

一、蘋果

蘋果作為民間水果皇后，它擁有豐富的維生素，可以加快腸胃的消化速度，并且避免熱量在身體內部的堆積。蘋果是一種飽腹感強的水果，能夠讓人們的食欲有所下降，在正式吃飯前吃上一個蘋果，對瘦身很有幫助。但是拿瘦身水果作為代餐的方式是對身體健康沒有好處的，并且反彈很快，即使蘋果的飽腹感很養生保健，但也無法代替真正的飯食，人體需要食物產生能量維持生命。

二、奇異果

奇異果具有很豐富的維生素C，因為膳食纖維度高，所以可以幫助促進消化系統消化，是個不錯的瘦身水果。同時，奇異果還對熬夜人群有著很好的效用，能夠幫助他們恢復體力和保證肌膚營養，降低熬夜對身體和肌膚的傷害。最重要的是，奇異果一年四季都常待在水果攤上，不怕錯過季節沒得買。

三、番石榴

番石榴是種熱量很低的水果，高纖維和造就的飽腹感能夠及時避免脂肪以及毒素在身體內部的沉積，促進身體新陳代謝，提高血液循環速度，在瘦身的同時煥發肌膚，對愛美的女性來說是個很不錯的選擇。

四、木瓜

水果木瓜糖分很足，味道偏甜，因此想要瘦身的人士應該少吃。但水果木瓜本身具備一種蛋白分解酵素，能夠清理在身體內部堆積的毒素，將脂肪進行分解成脂肪酸，從而有效降低脂肪的沉積。還有一種是青木瓜，是蔬菜屬科，青木瓜含有大量木瓜酶，對想要豐胸的女性有一定的幫助。

五、葡萄柚

葡萄柚口感相對而言不是很好，帶點苦味，但富含維生素C，糖分也不高，對于瘦身有著很好的效果。

六、香蕉

香蕉的熱量比較低，并且脂肪含量少，在食用之后能夠促進人們的排便，香蕉不含脂肪，不過吃太多就會引發腹瀉，因此適量攝入比較好，能夠達到健康瘦身的目的。

七、菠蘿

菠蘿有很豐富的蛋白分解酵素以及維生素，可以加快新陳代謝的速度，能夠幫助人們消化蛋白質。然而不要在餐前吃，對腸胃不好。其次菠蘿糖分含量也是很高的，過量食用反而會增加身體負擔。

八、火龍果

市面上的火龍果有三種，白色，紫皮紅肉還有紫皮白肉型。紫皮紅肉的新鮮吃品質是最好的。火火龍果作為瘦身水果之一，富含多數礦物質，以及膳食纖維。其中一種物質叫做花青素，有著減肥和抗氧化功能。可以幫助女性朋友在瘦身的同時，還有美容的效果。

九、梨子

吃梨可以幫助迅速減肥，因為梨里有豐富的纖維素以及多種維生素，能夠增加腸胃中的飽腹感，并且熱量只有50卡路里，是非常不錯的瘦身水果。

十、西紅柿

這里說的是蔬菜西紅柿，而圣女番茄是高熱量的水果，不宜多吃。西紅柿不僅熱量低，并且能夠用豐富的食物纖維促進腸道蠕動，提高排便效率。