空中腳踏車(chē)可以瘦腿嗎

空中腳踏車(chē)可以瘦腿

1、空中腳踏車(chē)

一組1分鐘 分為三組 差不多200-300下為最佳 剛開(kāi)始練完會(huì)酸痛 記得后面要捶打放松 這個(gè)方法不僅能瘦腿也能瘦小肚子 只要堅(jiān)持小鳥(niǎo)腿不是夢(mèng)!

2、靠墻倒立

每天睡前倒立，讓腳與墻壁成直角 時(shí)間是30分鐘 如果雙腿感覺(jué)麻麻的就對(duì)啦!這樣可以促進(jìn)大腿血液循環(huán) 提升新陳代謝更快的把脂肪排出 去水腫效果超棒!放下來(lái)的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)比抬上去的腿還細(xì)了很多。

3、休息時(shí)抬高雙腿

休息時(shí)把雙腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來(lái)一種舒適感。

4、腿部按摩

經(jīng)常從腳掌至膝蓋處進(jìn)行按摩，能起到強(qiáng)壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)腿部肌肉的收縮能力。

5、沐浴按摩快速瘦大腿

在洗澡的時(shí)候，在腿上均勻涂抹上沐浴露，然后找一個(gè)和腰差不多高的地方，將一只腳抬起來(lái)架在上面，用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力搓腿，然后在反方向搓，每只腳搓50下，雖然胳膊會(huì)反酸，但是為了達(dá)成瘦腿的夢(mèng)想，妹紙們一定要堅(jiān)持住哦!