高血壓可以吃醋泡花生

一、醋泡花生

高血壓食譜其實有很多，醋泡花生就特別適合高血壓的人吃，大家都知道花生里含有大量的脂肪，這種脂肪主要成分是油酸，它能夠降低血脂、有害膽固醇以及總膽固醇，醋泡花生能夠預(yù)防血栓的形成，能夠很好的保護(hù)血管壁，除此之外，還能夠活血清熱。

二、涼拌海帶絲

因為海帶中含有大量的牛磺酸，能夠很好的降低膽固醇，可以降低血壓，在日本，他們都把海帶叫成長壽菜。

三、蔥汁豆腐

豆腐里面的主要成分是不飽和脂肪酸，主要作用就是降低膽固醇，豆腐中含有卵磷脂，它在身體里變成膽堿，可以預(yù)防動脈硬化等疾病的出現(xiàn)。

四、蒜泥菠菜

菠菜里面有大量的膳食纖維，能夠預(yù)防動脈像粥樣一般的硬化，可以降低高血壓的人患有冠心病的幾率。但是在吃蒜泥菠菜的時候一定要注意適量，還要把菠菜煮熟了吃。

五、鮮榨黃瓜汁

黃瓜具有調(diào)節(jié)血壓、保護(hù)血管、強(qiáng)健心臟、利尿的作用，喝黃瓜汁來降低膽固醇，要比吃黃瓜的作用更明顯。

六、水煮玉米

玉米里面有大量的水溶性食物纖維，能夠降低血壓，還能夠預(yù)防吃過飯后血糖快速的上升，從而進(jìn)一步降低膽固醇。