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    跑步可以減肥嗎

    我想了解下跑步可以減肥嗎?
    跑步 減肥
    2022-09-23
    藥匯美精選回答

    跑步可以減肥

    跑步可以說是日常生活中最常見的民族運動,也是公認的最好的身體鍛煉之一,事實上,看似簡單的跑步也對人們的健康有很大好處,跑步可以使全身肌肉有節奏的收縮和放松,使人體的肌肉達到健美的效果,也能促進骨骼的正常發育。對于那些需要減肥的人來說,跑步也是一種非常有效的減肥方法,因為跑步是改善兒童成長過程中血液循環的最好方法,跑步也是改善老年人新陳代謝的好方法。

    一、跑步是一種全身運動,它能使全身的肌肉有節律的收縮和松弛,使肌肉纖維增多,蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標志之一。

    二、骨骼是身體的支架,人體活動的杠桿。處在生長發育期的青少年,堅持跑步能改善血液循環,增加骨細胞營養物質的供應,提高骨細胞的生長能力,從而促進了骨的正常發育。老年人,新陳代謝減弱,肌肉逐漸萎縮,骨骼出現退行性改變,骨與關節疾病也越來越多。堅持跑步能加強新陳代謝,延遲骨骼的退行性改變,預防老年性骨與關節病的發生,從而使您延緩衰老。

    三、心臟是全身血液供應的總樞紐,生命的動力。長期堅持跑步,會使您心肌強壯有力,蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運動員的心比一般人大,外形豐滿,搏動有力。一般人心臟容血量為765-785毫升,而堅持鍛練的人容血量可達1015-1027毫升,心跳可比正常人減慢10-20次/分,這樣心臟的工作就減輕了負擔。另一方面,跑步能增強心臟的耐受力,大家知道,一般人當心跳超過100次/分時,就會感到頭昏、心慌、氣喘;而長期跑步的人,可忍受到150次/分。  

    四、人的生命活動一刻也離不開氧,吸入新鮮氧氣,呼出二氧化碳。衡量呼吸機能健康的重要標志是肺活量和最大通氣量。跑步,能使呼吸肌發達,肺活量增加1&mdash;2升,有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33-60%。  

    五、跑步可以使胃腸蠕動力增強,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,從而增加了食欲,補充了營養,強壯了體質。  

    六、跑步能磨煉人的意志和毅力,增強韌性和耐心,提高靈敏度,促進對環境的適應能力。長期堅持運動的人,在完成定量工作時有三大特點:一是行動快;二是潛力大,能發揮最大的機能潛力去完成任務;三是恢復快,疲勞消除快亦徹底,能迅速恢復到平靜水平。  

    總得來說日常跑步對人體的健康是有很多的好處的,但是跑步也是有很多講究的,在這里提醒一下跑步的強度一次性也不要太大了,當身體有什么不適的時候也要減少跑步的時間,可以說只有科學的運動對健康才最有好處。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2022-09-23
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