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    什么有氧運(yùn)動(dòng)可以瘦大腿

    我想了解下什么有氧運(yùn)動(dòng)可以瘦大腿?
    有氧運(yùn)動(dòng) 瘦大腿
    2022-11-29
    藥匯美精選回答

    可以瘦大腿的有氧運(yùn)動(dòng)

    有氧運(yùn)動(dòng)是最佳的減脂方法,慢跑、游泳、騎自行車等。但是做完有氧運(yùn)動(dòng)后,一定要做拉伸運(yùn)動(dòng),這樣不僅可以放松腿部肌肉,還能慢慢消除肌肉腿。沒有時(shí)間和條件做有氧運(yùn)動(dòng)的也可以在家做這樣一套瘦腿操:

    1、空中腳踏車

    平躺在瑜伽墊上,雙手放置在后腦勺處,雙腿在空中做蹬自行車的動(dòng)作。這招能有效促進(jìn)腿部血液循環(huán),不僅有瘦腿效果,還能改善腿型缺陷。

    2、站式提踵

    站立在平整的地面或是臺(tái)階上,然后踮起你的腳尖,并且在最高處停留上2秒左右,能夠感到小腿肌群在用力,然后放下。

    3、深蹲

    將你的雙腿分開和你的肩同寬,然后將你的背部挺直,并且保證你的軀干無彎曲,然后腹部保持收緊,膝關(guān)節(jié)對(duì)準(zhǔn)2,3腳趾方向,膝關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定。下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2022-11-29
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