更年期女性吃什么好

更年期女性吃這些好

1.木耳

人們平時(shí)所說(shuō)的木耳其實(shí)就是指黑木耳，它對(duì)于女性朋友而言，有著補(bǔ)氣涼血的作用。有的婦女更年期還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)，而且量比較大，這種情況下適當(dāng)吃黑木耳，能夠起到止血的作用。它還含有膠質(zhì)、氨基酸以及各種微量元素，可以緩解更年期導(dǎo)致的煩躁、口渴等癥狀。

2.枸杞

從中醫(yī)的角度來(lái)看，枸杞具有滋補(bǔ)肝腎的作用，用來(lái)泡茶還有明眼的功效。更年期婦女容易出現(xiàn)腎虧、頭暈?zāi)垦Ｒ约把�酸腿痛的現(xiàn)象，煮菜或者煲湯的時(shí)候添加適量的枸杞能夠有不錯(cuò)的緩解作用，對(duì)于心悸失眠、煩躁不安等都有一定的功效。

3.補(bǔ)鈣食物

女性朋友隨著年齡的增長(zhǎng)，身體就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，從而導(dǎo)致失眠，也會(huì)令骨頭變脆，到了老年的時(shí)候更容發(fā)生摔倒等意外。因此，到了更年期的時(shí)候女性就應(yīng)該注意增加補(bǔ)鈣食物，例如牛奶、豆類以及豆制品都是不錯(cuò)的選擇。

4.補(bǔ)鐵食物

不少的女性在年輕的時(shí)候?yàn)榱?a href="/jianfei/" target="_blank" >減肥可以節(jié)食，可是到了更年期以后問(wèn)題就會(huì)接踵而來(lái)，鐵質(zhì)吸收不足的情況下，女性的情緒更加不穩(wěn)定，增加了更年期的風(fēng)險(xiǎn)。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)豐富的食品，例如豬肉、牛肉、羊肉，雞鴨以及各種魚(yú)類。

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