孕婦可以吃這些零食
1.水果酸奶酸奶是經(jīng)過(guò)發(fā)酵的奶制品，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且口感粘稠，味道偏酸，適合想吃酸口味的孕婦。可以滿足口感的同時(shí)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素;而且在酸奶中添加新鮮的水果，可以讓酸奶的口味更多元化，酸酸甜甜滿足孕婦不同的需求，但是不要買水果酸奶飲料，選擇老口味的酸奶或是自制酸奶更好。
2.堅(jiān)果類
堅(jiān)果含有豐富的維生素、亞麻酸和亞麻油以及微量元素，孕婦適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果像：核桃、杏仁、開(kāi)心果、榛子、松子、板栗、瓜子都是可以既滿足濃香的口味，還可以補(bǔ)充孕婦身體的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，一舉多得，但是要控制每日的攝入量，堅(jiān)果油性比較大，吃得多容易便秘上火。
3.低糖果干
水果是孕婦在孕期必不可少的零食，但是很多孕婦因?yàn)榭谖兜奶籼蓿粣?ài)吃新鮮的水果。但是為了補(bǔ)充維生素和葉酸以及植物纖維，可以用低糖果干來(lái)代替新鮮水果，像低糖的桃子干、杏干、蘋(píng)果干、葡萄干、檸檬干都是不錯(cuò)的選擇，但也要控制攝入量。因?yàn)楣稍陔缰七^(guò)程中會(huì)有大量的糖，即使是低糖果干也要適量的吃。
4.大棗
大棗可以補(bǔ)血益氣，含有豐富的維生素和鐵，并且還是溫補(bǔ)型食物，幫助孕婦進(jìn)步身體，可以在嘴饞的時(shí)候吃一些大棗或是棗干、大棗水。但是大棗皮比較燒心，建議孕婦選擇皮薄的大棗當(dāng)做饞嘴零食。
5.全麥餅干
全麥含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收;幫助孕婦充饑，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但是全麥餅干會(huì)比較干，建議準(zhǔn)媽媽及時(shí)補(bǔ)充水分。
| 2022-12-01
