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    孕婦可以吃什么零食

    我想了解下孕婦可以吃什么零食?
    孕婦 零食
    2022-12-01
    藥匯美精選回答

    孕婦可以吃這些零食

    1.水果酸奶

    酸奶是經過發酵的奶制品,含有豐富的營養物質,而且口感粘稠,味道偏酸,適合想吃酸口味的孕婦。可以滿足口感的同時,補充蛋白質、氨基酸和維生素;而且在酸奶中添加新鮮的水果,可以讓酸奶的口味更多元化,酸酸甜甜滿足孕婦不同的需求,但是不要買水果酸奶飲料,選擇老口味的酸奶或是自制酸奶更好。

    2.堅果類

    堅果含有豐富的維生素、亞麻酸和亞麻以及微量元素,孕婦適當的吃一些堅果像:核桃杏仁開心果榛子松子、板栗、瓜子都是可以既滿足濃香的口味,還可以補充孕婦身體的營養,促進胎兒大腦發育,一舉多得,但是要控制每日的攝入量,堅果油性比較大,吃得多容易便秘上火。

    3.低糖果干

    水果是孕婦在孕期必不可少的零食,但是很多孕婦因為口味的挑剔,不愛吃新鮮的水果。但是為了補充維生素和葉酸以及植物纖維,可以用低糖果干來代替新鮮水果,像低糖的桃子干、干、蘋果干、葡萄干檸檬干都是不錯的選擇,但也要控制攝入量。因為果干在腌制過程中會有大量的糖,即使是低糖果干也要適量的吃。

    4.大

    大棗可以補血益氣,含有豐富的維生素和鐵,并且還是溫補型食物,幫助孕婦進步身體,可以在嘴饞的時候吃一些大棗或是棗干、大棗水。但是大棗皮比較燒心,建議孕婦選擇皮薄的大棗當做饞嘴零食。

    5.全麥餅干

    全麥含有豐富的膳食纖維,可以促進孕婦對營養物質的吸收;幫助孕婦充饑,還可以促進腸胃蠕動,但是全麥餅干會比較干,建議準媽媽及時補充水分。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2022-12-01
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