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    女人吃蘆筍可以減肥嗎

    我想了解下女人吃蘆筍可以減肥嗎?
    女人 茼蒿 減肥
    2022-12-14
    藥匯美精選回答

    女人吃蘆筍可以減肥

    1、蘆筍

    蘆筍是我們體內垃圾清道夫。萵苣屬于粗纖維類蔬菜,其性涼,味甘、苦,入胃、小腸二經,且含熱量很低,有利于減肥。最適合清蒸,以便保留其中的維生素A、B、C和葉酸。據說蘆筍是4星級減肥食品,單位熱量低,每100克含19大卡。富含維生素和微量元素,蘆筍可是蔬菜中的貴族:雖然價格比別的蔬菜昂貴些,但是口味確實清香鮮美。和一般的蔬菜相比,蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口,而且還含有更多的維生素和微量元素。新鮮的蘆筍也很有健康價值。它富含粗纖維,而且熱量低,可以促進新陳代謝。另外,蘆筍也是增強免疫力和燃燒脂肪的理想食品。蘆筍能提高人體的基礎代謝,促進人體內熱量的消耗,并有很強的脫水能力,因此多吃新鮮蘆筍能變得苗條。

    2、低脂酸奶

    酸奶可是女孩子們非常喜歡的一種食物,而且酸奶是對身體十分有益的食物,它可以平衡你腸道里的菌群,幫助消化。想要享受酸奶又不會長胖,那就選擇不添加水果或其他成分,并且無糖低脂的酸奶。當然,我們建議你選擇低脂而不是脫脂,因為當所有天然的脂肪都從酸奶中被拿掉,酸奶的口感就變得不像酸奶,所以廠家需要增加別的添加劑來保證脫脂酸奶的口感,而那些添加劑對你的身體并無好處。

    3、燕麥

    燕麥能滑腸通便,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果葡萄干,營養又能促進排便!

    4、芹菜

    芹菜有旱芹和水芹兩種,性寒涼,味甘微苦,入肝、胃、膀胱經,含蛋白質、胡蘿卜素、維生素A/B/C/P及多種氨基酸、礦物質等。從減肥角度來看,有降脂降壓、軟化血管的作用,對肥胖癥、冠心病、糖尿病等有輔助效果。

    5、小米

    小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助于美白。

    6、洋蔥

    洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。

    7、胡蘿卜

    新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

    8、黃瓜

    黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素、胡蘿卜素以及各類礦物質營養成分,同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、細纖維等,是非常好的排毒養顏食物。它所含的黃瓜酸能促進人體新陳代謝以排出體內毒素。

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    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2022-12-14
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